从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”其实如此，跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说，都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。
跳绳这一项运动，我们从小就学会了，小时候只知道跳绳很好玩，是一项娱乐活动，可以多人玩也可以单人跳。长大后才明白，原来跳绳是一项公认的燃脂训练，每次10分钟跳绳相当于是20分钟慢跑，可以帮您燃脂塑形，改善肥胖问题。
