我是阿方，90后南方姑娘，爱吃螺蛳粉也爱啃炸鸡，但硬是从135斤瘦到100斤没反弹。去年帮发小婷婷调整饮食，她跟着我吃够喝足，三个月照样掉了22斤。今天分享的6天食谱，专治春节后想快速找回状态的姐妹。这套食谱每天控制在1000大卡左右，早中晚加餐都有安排。
一份满分的健康早餐=优质碳水+蛋白质+膳食纤维+适量优质脂肪减脂期早餐热量控制在350大卡左右。早餐多吃蔬菜补充膳食纤维，早餐蔬菜量不够时，午餐建议多吃蔬菜，避免吃油条、春卷、粥、蛋糕、薯饼等高油脂高升糖食物哦，都是隐藏的热量炸弹。
