肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。
蛋白粉与增肌粉的本质使用区别——很多健身的的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上，我们的知道蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或者是乳清蛋白加上酪蛋白等（矩阵缓释蛋白），而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质。
蛋白粉蛋白粉和增肌粉的区别就是蛋白质含量更高，碳水化合物和脂肪的含量很低或者是根本没有分辨这两款产品的方法也很简单，可以直接从外表包装罐上面看是怎么标注的，一般都是用英文标注，如果上面写着mass，那这就是增肌粉，如果上面写着whey，那么就是乳清蛋白粉大部分品牌都是这样写的，当
唯一不同的是，像肌补粉中含有大量的碳水化合物，两种健身补剂的比例相同，蛋白粉的肌补效果会更好，而肌补粉会稍差，也就是说，如果你只是为了肌补，就足够吃了蛋白粉，如果你说你也可以通过增加体重来增加肌肉，那么增肌粉是更好的选择。
有没有那么一种白色小粉末总是让你欲罢不能，当它进入你的体内，产生一种奇妙的化学反应，让你觉得无法摆脱...嘿！停止你邪恶的联想，我说的是蛋白粉！！！蛋白粉绝对是健身党党章上必不可少的摄入品，它能“物化”你的训练变成肌肉。
点击上方健身领域可以订阅哦！昨天那篇《如何选择一款适合的蛋白粉》，我曝光了蛋白粉的成本、奸商的行径，虽遭到一些被迫害幻想症者的讥讽，但好在索队脸皮足够厚，今天这篇，我们会讲述如何看成分表，分析你的产品。注意，饮食第一，补剂并不绝对需要。
喝了蛋白粉为什么心跳加速？1、体质问题：短时间内大量摄入蛋白质，蛋白质可能会发生变性，造成中毒。体质虚弱的人应阶段性增加蛋白质摄入量，避免造成身体负担。同理，大病初愈的人食用大量高蛋白食物也是不明智的，如老母鸡汤，牛肉等。
本文将是健身领域“补剂课堂”的衍生，我们会和HowardFitness、韩国DONG LI公司合作，尝试从营养学以及补剂商品的角度给常见的补剂分类、并且打分，告诉大家什么补剂比较坑，什么补剂比较实在。本文集中讨论几种“补剂”效果，用于一次性回复各种对补剂的崇拜、神化。
1所有蛋白粉同品牌的蛋白粉，不同口味包装看上去粉的容量都是不一样的，但是重量一样，是因为蛋白粉里口味添加剂的问题，不同口味粉的密度和比重都不一样，看上去巧克力的最少，相对草莓和香蕉口味的看上去最多最满 ，但是你可以称下，重量都是一样的。
