当我们为了身材而努力之时，变瘦只是第一步，随着体脂率的下降，我们的目的就会从如何减脂到如何塑形上面转移，因为我们想要让自己的身材比例变得相对理想，所以，塑形训练就会慢慢地走进我们的视线，而从部位上来看，除了腰腹部以外，臀腿部也总是大家关注的重点部位，因为臀部的形态、臀腿的比例会直接地影响到整个身材的比例。
导语：无力的臀肌向着两边凹陷，就像胶原蛋白流失后，老太太凹陷的脸颊一样不好看，不管是穿裙子还是裤子，都不能百分百地掩盖这个缺陷，久坐之下，这种情况会越来越严重，那么如何改善呢？今日，我就教大家三招简单实用的瑜伽动作，坚持30天，你也能拥有紧致、饱满的翘pp。
随着现代社会生活的快速发展，生活的满足，使我们开始越来越注重身材、健康的管理，我相信很多女性都非常渴望s型的身材曲线，但是由于现代社会生活学习工作的需求，我们常常在办公桌前常坐不起，久坐不动，并且由于工作繁忙，即使抽出时间对身体进行了一些健身训练，常常也不会对臀部进行针对性训练，
在大多数人看来，发达的胸肌、粗壮的手臂以及刀刻般的腹肌是一个型男的标配，而臀部肌群似乎被忽视了，并且，大部分男生都认为练臀是女生该做的事，这种想法无疑是错误的，这也是制约你进步的重要原因。为什么要练臀？1.
天知道我因为臀部凹陷有多难过，完全没型，下个狠心，练习一周。正常来讲，我们的臀部从后面看起来都是饱满且上提，臀线比较清晰，侧面也是比较明显偏半圆形，整体较好的腰臀比。而妈妈臀看起来呈蝴蝶状，臀大肌侧面明显凹陷，从后面看呈方形，腰臀呈现断层，显腿短。
据《进化与人类行为》杂志里写道:美臀的指标是脊柱与臀部之间有一个黄金角度45°，接近这个弧度的腰椎弧度最性感、最具吸引力!作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一，它也分很多种形状，那你的臀部属于哪种形状?
图+文=李大茹fitness雅痞瘦身兴趣小组知乎小分队特约瘦身翘臀达人怎样能让扁平的屁股练得大而翘 ？像这样或者像这样这个问题真是有点儿复杂。大屁股不一定好看，那是脂肪多。要练臀大肌紧致且翘才好看。但是你这思想就和怎么练腹肌是一样的……减脂增肌塑型我觉得是全身的。
这几年健身文化得到普及，人们越来越了解健身，现在的女生对身材的管理是越来越严格了。以前只要身材瘦下来，体重不过百斤，就是好身材。而现在，对于大部分女生来说，身材不仅要瘦，并且瘦下来后的身材也要有曲线感，比如完美的翘臀、迷人的马甲线，这样的身材才是性感完美的！
需要(无水印)图留言，下期会发出！女生这几种臀型，哪一种属于你？O型(圆形臀)，圆润有曲线，显的身材比例较好。A型(蜜桃臀)，腰上没有多余的肉肉，很多健身女生的追求。V型(倒三角臀)，臀部扁平不立体，可以适当增加运动。H型(方形臀)，长时间坐着，穿裙子不怎么好看。
臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大风腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形：臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的臀部会使双腿也感觉变短了。今天，【1025动生活】就通过几个简单的瑜伽体式来帮助大家塑造完美的臀型。1.
