问：哪些人不适宜多吃粗粮？粮虽好，但以下几种人群要慎食。因为粗粮里含有丰富的植酸盐和磷酸盐，与钙等矿物质结合会形成难溶物，妨碍机体吸收。✿患消化系统疾病的人：如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
你是不是经常听说粗粮对于血糖控制有很大的帮助？但是，你知道吗？并不是所有的粗粮都适合血糖高的人食用。在市场上，有一些被称为“伪粗粮”的食物，它们虽然外表看起来像粗粮，但实际上却会让血糖迅速升高。今天，就让我们来揭开这些“伪粗粮”的真面目，提醒血糖高的人们别再购买它们了。
粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进排便，更有利于身体健康，然而有3种粗粮却建议大家坚决不要吃，再穷再饿也别吃，它比毒“药”还毒，吃了不仅对健康没有任何好处，还会严重损害身体健康，具体是哪3种，我们一起看看吧。
导语：每10个中国成年人中，就有一个糖尿病人；每4个中国成年人中，就有一个糖尿病前期患者，这个数字在近年来呈现了明显的增长趋势。据2021年的数据统计，我国20-79岁的人群中，糖尿病人数已经达到了惊人的1.41亿人，患病率高达10.6%，并且这个数字还在逐年递增。
随着人们对健康的关注度不断提高，粗粮成为了越来越多人的餐桌上的常客。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进肠道蠕动、控制血糖和血脂，对于预防肥胖和慢性疾病具有积极作用。然而，并非所有粗粮都是健康食品，有些粗粮可能越吃越伤身。
疫情这几年让人们知道健康的重要性，有一个好的身体真是太重要了，越来越多的人们开始注重自己的养生方式。养生很多人除了锻炼身体以外，就是从饮食上合理搭配自己的饮食。控制血糖，血压，血脂，跟食物是有很大的密切关系。因为三高会引发人体很多并发症，在饮食上大家会非常的用心。
众所周知粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，还能降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。可是，您不知道的是：市面上很多“粗粮”食品，已经经过了多道加工程序，原有的营养价值已损失殆尽。
