导语：现代科技的发达给我们带来便利的同时，也导致越来越多的人变成了低头族。随之而来的就是圆肩驼背，头前伸这三大体态硬伤。相信有很多的妹纸被这三大问题所困扰，即使坚持拉伸，改善生活习惯，还是无法改变这三大问题。的确，体态问题看似简单，其实不简单。
头前伸跟头前引一个概念，日常生活中出现这种姿态问题的人随处可见。最常见的人群是学生，程序员以及各类手机，平板重度使用者。常见引起不同程度的颈椎问题以及运动障碍，同时也会出现一些颈源性头痛症状。从力学角度上看，头前伸在力学上会出现容易用口呼吸代替鼻子吸气，进而可能引起口呼吸面容。
简单的拉伸不会纠正你的姿势头前倾的姿势可以矫正吗？ 当然可以。但我们要知道的是，像眼镜蛇式这样简单的颈部和胸部伸展运动永远无法解决头前倾的姿势。取而代之的是，我们将着眼于积极的锻炼，让你能够一整天都毫不费力地保持良好的姿势。
引体向上分成颈前的引体向上和颈后的引体向上，到底他们有什么区别？谁更好呢？起始位置：刚开始的姿势无不同，主要训练的是手臂。注意： 在拉单杠的时后，手肘要尽可能向外展开，向侧后方拉开，这会锻炼到更多的背肌；而把手肘互相靠近，就会锻炼到更多的手臂（二头肌）。
作者 | 周应洪、赵彦辉、许春雷开春以来部队各项军事训练开展得如火如荼高强度、大运动量训练伴随着发生训练伤的风险为帮助战友们科学训练新疆军区某边防团推出一套体能训练热身操请各位战友查收头部运动动作要领:两手叉腰，两腿分开约与肩同宽，颈部保持放松，根据口令按照前、后、左、右（第一个
