既不是躺，也不是坐，而是蹲!所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
【来源：爱青岛】冬季天气寒冷，大家都喜欢吃点高热量的食物来滋补御寒，但同时又不想运动，代谢也会减慢，这样一来，很容易不消化、肚子胀。对此，饭后一个简单的动作，坚持3分钟，就有很不错的助消化作用。这个动作就是南怀瑾大师强推的乞丐蹲。
参考文献：王玉龙,李建生."下肢肌力训练对中老年人步态稳定性的影响."中国康复医学杂志,2018,33(4):412-417.刘晓辉,张伟."阻力训练对老年人肌肉质量及力量的影响."中华老年医学杂志,2020,39(2):128-134.
