荆楚网（湖北日报网）讯（记者 林琳 通讯员 刘姗姗）俗话说，“每逢佳节胖三斤”，春节期间餐桌上少不了美味佳肴，一不小心就容易吃多。2月2日，武汉市中心医院内分泌科、肥胖专病中心张旭艳主任医师支招，长胖后如何补救，帮助大家应对长胖困扰。
日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。生活中，有不少人也在为体重焦虑，进行着减肥计划。你是其中一员吗？
在聚餐之时，我们所面对的食物一般热量都比较高，并且味道也很好，即使有所控制，我们也免不了会多吃一些，但是，当我们满足了自己的味蕾之后就会伴随着一丝的罪恶感，因为我们会担心这一餐会让自己的努力白费，在这种情况下，我们也特别喜欢在第二来测量体重，期望自己的体重可以保持不变甚至是降低，不过，其结果当然会与预期相反，也就是说在大吃一顿的第二天，我们的体重会大概率上升，并且其幅度还不会太低，从数值上来看，体重会增加2斤以上甚至还要多。
8个 方法补救暴饮暴食每逢佳节胖三斤？吃太多，暴饮暴食，欺骗餐后怎么办？有没有朋友减肥的时候忍不住暴饮暴食，心态崩了怎么办？有时候多吃了一点就胖三斤的？8个有效方法，帮你快速掉秤恢复原来体重！其实说实话，不管你多么得认真减肥，多么得克制，暴食它就是有可能发生的。
在减肥减脂过程中，外出就餐几乎是不可避免的事情，从心理上来看，我们是既期待又排斥，期待是可以吃到一些自己想吃的食物，排斥则是担心会因此而变胖，所以在大吃一顿的第二天早起，我们就会特别准时地去测量体重，不出意外的是，体重也会如我们想得那样会上涨，甚至会上涨3、5斤，此时我们会有些许
大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。当发生暴食之后，如何去快速补救，快速回落体重呢?如果你是经常性的暴食，每周至少暴食3次以上，并且持续时间一个月以上，并且在暴食后会有懊悔自责，甚至采用一些催吐，吃泻药等一些极端方法等补救性方法的时候，那么你这时候就演变成了暴食症。
