在减肥过程中，我们基本上都会养成称体重的习惯，从表面上来看，称体重是为了看看自己有没有变瘦，从深层意义上来看，秤体重的目的更多的是评估自己的方法是否有效，通过体重的变化，我们可以调整自己的计划，进而实现最终的减肥减脂目标，因为体重的变化可以间接地反映出某个阶段的热量摄入与消耗之间的关系。
称体重，是减肥人不能割舍的重要仪式。早上起床、吃完午饭、睡觉之前都称一称。但体重秤上的数字忽上忽下的，到底是怎么回事呢？短期快速的体重波动主要来自水分体重是由脂肪、蛋白质、骨质（无机盐）、体液（水）所组成。
当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
你知道吗？身体里有个超级能量工厂——那就是你的血糖！当这个工厂运转不灵，血糖降到“低电量警告”时，你的身体就会开始发出各种奇怪的信号。别小看这些信号，它们可是身体在向你大声呼救呢！低血糖的危害1 大脑的“电量不足”想象一下，你的大脑是个超级电脑，需要充足的电量才能运行。
接着隔20分钟之后会喝一杯蓝莓果饮，好多人看我的微博都不知道我喝的到底是什么，我跟大家统一讲一下，紫色那一杯它是蓝莓，还有红莓、黑莓，一般是三种莓一起去做的这么一个饮品，所以你喝起来就会觉得酸酸甜甜的。
