俯卧撑手往前放对吗

资讯

健身：如何预防俯卧撑、平板支撑和波比跳时手腕疼
由于俯卧撑和平板支撑是训练营、塑身、瑜伽和普拉提等锻炼中不可或缺的一部分，因此跳过它们并不是一个真正的选择。
bones博恩斯
俯卧撑个数，反映你的健康素质，你能一次性做几个？
你知道吗，俯卧撑个数，反映了你的健康指数，你一次性能做几个？据相关研究表明，一个20-30岁的健康的成年男人，若能一次性完成 30 个标准俯卧撑，其身体素质在一定程度上可以被认为是良好的。但现实中，很多男人可能连 10 个都做得气喘吁吁，而女生可能一个都完成不了。
全球健身号
158评论
每天50个俯卧撑，坚持了6个月，身体怎么样了？获得的好处不少
疫情期间，不少人都被迫进行居家办公，甚至长时间需要居家隔离。没办法出门锻炼身体，就只能想办法在家锻炼锻炼。
骨科刘大大
15评论
每次200个俯卧撑，坚持1年后，五大变化会找上你
俯卧撑这个自重动作，是我们很熟悉的健身项目，在家就可以练起来。俯卧撑可以锻炼上肢肌群，是不可多得的王牌复合动作。怎么做一个标准的俯卧撑训练呢？可能90%的人都没做对！看看你做对了吗？
增肌减脂
444评论
三大黄金动作——俯卧撑、引体向上、箭步蹲，如何完成才标准？
越来越多人重视健身，而健身不能只做有氧运动，而要重视无氧运动。肌肉的生长既能提升基础代谢值，抑制脂肪堆积，还能提升心肺功能，让身体机能更快高效运转，远离亚健康疾病，提升免疫水平，减缓身体老化速度。
增肌减脂
69评论
每天坚持40个俯卧撑，是延缓衰老还是加速变老？医生揭晓答案
这启发我深入探讨一个问题:每天坚持做40个俯卧撑，到底是帮助我们延缓衰老，还是在不知不觉中加速了我们的老化过程?
健康科普的李医生
259评论
科学健身周周练丨标准俯卧撑怎么做？
俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
扬子晚报
2评论
俯卧撑，你了解多少？
俯卧撑大家都不陌生，可能是成长过程中，第一个接触和了解到的力量锻炼方法。朋友、同学间要说比力量大小，除了扳手腕，那就要比一比做俯卧撑谁更厉害了。
光明网
五六十岁的男性做俯卧撑，一次坚持多少个，算身体好？揭秘答案
俯卧撑，可以说是与深蹲引体向上并驾齐驱的徒手经典动作，在一定标准的俯卧撑动作中，可以锻炼几乎整个上肢，虽然说主要锻炼目标为胸肌，但对于肩部，背部，腹部都有涉及。
宁宁聊科普
12评论
长期坚持俯卧撑，除了瘦下来，还会收获什么好处？
不想出门锻炼，在家可以怎么健身呢?建议，你可以选择一些复合型自重动作进行训练，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身之类的动作。
增肌减脂
147评论
如何做宽俯卧撑
一个轻微的变化，宽俯卧撑，更多地接触你的胸部和肩膀，而且做起来并不复杂。完成一组后，再等待 1-2 分钟，然后再做另一组，如果您愿意，可以再重复该过程最多 2 次。
岭脚山夫

加载更多

视频

问答

做俯卧撑时，手应放在什么位置？是放在胸部对应地面的位置还是肩膀对应的位置？
头条问答
俯卧撑时手肘朝向哪边？
头条问答
俯卧撑手放在胸前还是哪里？
头条问答