一、先特别说明：减脂期一定要大量喝水！喝水！喝水！每天不能少于2500ml！！！运动前中后期怎么喝水全天（运动）:40ml／千克体重全天（不运动）:30ml／千克体重运动前半小时：300ml运动时：每十分钟100ml（超过一小时喝运动饮料）运动后：对比运动前后体重，每损失0.
