静坐冥想是一种古老的修行方式，它可以帮助人们放松身心、缓解压力、增强专注力、提高自我意识等。现代人工作压力大、生活步调快，若能静下心来与自己对话，有助于释放累积已久的压力，让身体和精神处于更好的平衡，甚至能防止疾病，促进身体健康。
瑜伽冥想姿势非常重要。当你认清什么是真正冥想？详细步骤怎么做？冥想有什么好处？需要什么条件，之后要首先选择适合自己的瑜伽冥想姿势，并逐渐调整、养成固定的冥想坐姿习惯，这对冥想取得更大效果、更快进步很关键。
解决这个问题之后，遵循真正冥想的5个步骤正确习练，你才能体验到冥想的好处，是真的有用，她带给你不只是身心健康，坚定自信，智慧提升，融化焦虑抑郁强迫症而情绪平静以及充沛祥和的能量和深度睡眠，她给到你的更是趋于去认识真正的自我，获得内心的安宁和静定喜悦。
下面我谈谈自己的体悟。在杂念逐步减少，呼吸变缓慢以后，我就不数息了，采用随息，只是观察着呼吸本来的样子，看着它吸入，看着它呼出，感受着呼吸的气息，呼吸的温度，呼吸在鼻腔里的感觉等等变化，同时，也还是意识丹田。
打坐的正确方法，大多数人关注更多的可能是身体的姿势，比如腿的姿势:单盘、双盘、散盘;打坐养生的关键点就在于对气的掌握和驾驭，最终通过气在周身经络的运行，把经络当中有淤堵的地方推通，推通淤堵经络的过程，就是气冲病灶的过程，从而达到养生，健康的目的，但是这是一个漫长而枯燥的锻炼过程，养生健康没有想象的那么简单，试想练书法，不先从横平竖直的基本练起，写几个字就敢竖起来，就敢挂墙上当作品吗?
