括约肌锻炼对男人好处

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提肛运动随时随地都能做，每天50次，男女收获的好处各不相同
她总是不敢打喷嚏，咳嗽，即使是特别想打喷嚏的时候也拼命忍住，明明在哺乳期，需要多饮水，她却也总是不敢多喝水。
李药师谈健康
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坚持“提肛运动”，对男生有啥好处？漫画揭秘，网友：真的太强了
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，通过运动锻炼，也可以改善血液循环，提高新陈代谢，促进有害垃圾的排出，减轻身体负担，维持人体健康状态，预防疾病。
易医生科普
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坚持“提肛”的男人，会获得什么好处？别害羞，一次性说清楚
张先生今年46岁了，最近不知怎么的，在夫妻生活方面，他总觉得有些力不从心。于是，他背着妻子到医院做了个检查。
泌尿外科李冠儒医生
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坚持做提肛运动，对男女都有益处，推荐3组做法，别不好意思
提肛运动作为新的养生法，颇受大众的喜爱，有不少年轻人已经在提肛打卡群，练起了“提肛运动”，坚持打卡。
39健康网
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经常“提肛”的男性，到底有多强？4大好处，坚持才能知道
说起古代中长寿的皇帝，跨不过去的就是乾隆，可以称得上长寿之冠。有资料记载，乾隆87岁之时仍能外出打猎，临终前仍能读书写字。
刘医生良言犹在
坚持“提肛”的男人，长时间身体会收获什么好处？2个变化较明显
生命在于运动，无论是小幅度的运动，还是高强度的运动，只要是动起来身体都会收获相应的好处，其中就包括小小的提肛运动。
民福康养生堂
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经常“提肛”，到底有多少好处？男子坚持大半年，说出真实感受
们相信每一个人都会关心自己的身体健康，同时也希望自己能始终保持健康，尽管想法是好的，但要一直保持健康也是不可能的，首先生活中处处存在影响身体健康的物质，再加上工作压力大和一些不好的生活习惯，亚健康和各种慢性疾病出现的几率就会不断上升，这些都会对身体造成不良影响。
我是个小曲奇
提肛运动：男生的健康秘籍，带来多重好处！
提肛是一种运动，也称为肛门收缩运动或肛门提缩运动。提肛的方法:提肛的方法非常简单，我们可以通过以下几个步骤进行:1. 找到正确的肌肉:首先，我们需要找到正确的肌肉，即肛门周围的括约肌。
欧阳夏雨聊养生
男性多做提肛运动，练练好处多
提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一种不受时间和地点影响的简单运动，躺着或站立均可以，只需收缩肛门周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。
中医鲍身涛医生
男人提肛练得好，性福不会少…吗？
为了照顾村里断网的朋友，这里简单介绍一下:提肛，顾名思义，就是提起肛门，类似把夹断的动作。好，现在你已经掌握了提肛运动的基本要义。
山月观文史
坚持“提肛”的男人到底有多强？
那么，坚持提肛的男人究竟有多强呢?今天，我们就来揭开提肛运动的神秘面纱，一探究竟。盆底肌群是人体非常重要的一个肌肉群，它包括肛门括约肌、尿道括约肌、阴道括约肌等。
千芜qianwu
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经常提肛的男性，到底有多强？5大好处，一定要知道！
在当今社会，男性健康日益受到关注，而提肛运动作为一种简单而有效的健身方法，正逐渐受到广大男性的青睐。
医食参考
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经常“提肛”的好处，到底有多少？男子坚持大半年，说出真实感受
提肛，是一种简单而有效的锻炼方法，可以增强肛门括约肌和盆底肌的力量和弹性，从而预防和改善一些与肛门和盆腔相关的疾病，如痔疮、便秘、尿失禁、前列腺炎等。
狮城鲁人
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坚持“提肛”的好处，到底有多少？男子坚持大半年时间，说出感受
李先生是一位年近五十的男性，他患有痔疮已经有好几年了，痔疮让他感到非常痛苦，经常坐立不安，而且，经常会出现便血的情况;
淑艳医生科普
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男性锻炼提肛运动，简单有效！
锻炼方法:像忍大便一样将肛门向上提，然后放松，一提一松即为一次。每天早晚各做100-200次，可在站立、坐卧或行走时进行，不拘泥于姿势。
遵化同世堂
是男人，就进来跟我学提肛！
他就提了几十年的肛。在古代皇帝里可以说非常突出。提肛这件事或许真的发挥了作用。接下来我就给大家详细盘点一下。
好奇博士的实验室
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风靡的提肛运动有何好处？别害羞！坚持做，三大好处不请自来
医生建议采取手术将其切除，但是张先生比较爱面子，觉得做这个手术必然闹得人尽皆知，以后自己还这么抬得起头。
民福康养生堂
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提肛运动有什么好处？
促进肛周静脉的血液流畅，改善肛垫组织下移，可促进痔疮的恢复，在一定程度上也能促进大便排出，缓解便秘;
光明网
坚持“提肛”的男人，到底有多「强」？今天一次性说清楚，别害羞
男性想要获取好身体，可以通过很多方式改善，比如饮食要合理，休息要得当，戒烟戒酒，懂得放松等等，能够让你的身体越来越强壮，更有魅力。
蕊说趣聊
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常提肛真能健康？男子大半年亲身体验，结果令人意外！
参考文献:1、Hay-Smith， E. J.， Herderschee， R.， Dumoulin， C.， & Herbison， G. P. . Comparisons of approaches to pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews， .
科普健康坊
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