凯格尔运动要踮脚吗

资讯

凯格尔运动做错反伤身？5个要点练对盆底肌，男女都该看！
潮新闻客户端记者何丽娜通讯员陈密迦盆底健康管理是贯穿女性一生的重要课题。通俗地讲，人的盆底就像一个“袋子”，有很强的支撑作用，使子宫、直肠等盆腔器官处于正常位置。
钱江晚报
凯格尔运动的具体做法以及凯格尔运动的好处
对于今天要讲的这个运动，我们妇科治疗室古丽大姐是最有权威的啦，听，她又在和病人“唠嗑”了。“别七想八想一些有的没的，放松心情，回家坚持做这个运动，过一段时间就慢慢好了哈……”啥运动这么神奇？
周周健康
4评论
科普｜盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
科普|盆底肌群紧致的小秘诀——凯格尔运动
万州区妇幼保健院
1评论
凯格尔男士高端运动，练出战斗力！💪🏋️‍♂️
根据《性医学杂志》发表的一项研究，每天进行骨盆训练的男性在不到三个月的时间里战斗能力都得到了显著改善。
风趣大叔
产后修复#凯格尔运动
我是顺产，产后42天开始跟着APP锻炼的，锻炼前是打算去医院做康复的，但是天气冷，然后离医院又远就选择在家里锻炼了。
航航和果果的妈妈
6评论
男士必练的凯格尔运动，每天坚持，提升战斗力
·首先双膝跪地，脚背紧贴垫子，身体挺直，吐气臀部用力向前，吸气放松，慢慢臀部向下，注意屁股往后做到脚跟，重复练习。
普燃健身
2评论
【腰突凯格尔运动】，腰突患者的钢铁护甲！我们身体自带护腰！
你有没有这样的日常烦恼？弯腰洗脸起身瞬间，酸痛无比，直不起来？切菜洗碗起身瞬间，腰要断了似的？‬擦地收拾桌子起身瞬间，腰部酸痛需要缓一会才行？那是因为你核心肌肉太过于松弛，保护不住腰椎保护不住患处，日常一个小动作就会触发疼痛！
大海之源讲运动康复
11评论
治疗阳痿和早泄的最佳凯格尔运动
相反，将骨盆肌肉紧紧地挤压在一起，就像您试图用这些肌肉举起某物一样尝试保持腹部肌肉全程放松在每次挤压之间放松骨盆底肌肉，大多数男性在每天锻炼大约一个月后，您应该能够保持挤压 10 秒，并能够做 8 到 10 组。
um991
4评论
一分钟学会凯格尔运动
漏尿是威胁女性健康的重要问题，在我国，女性压力性尿失禁患病率约为30%-40%，几乎一半的中老年女性，都受到了漏尿的威胁，让她们随时随地“社死”。因此，漏尿又被称为“社交癌”。
看看新闻
如何做男性凯格尔运动
如果你定期做凯格尔运动，那么你可以大大加强你的盆底肌肉。在你开始有规律地练习之前，你必须学会如何正确地做这些练习。
老丹指导训练
30评论

视频