先吃菜后吃饭反人类

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• 先菜后饭的进餐顺序不适合这类糖尿病人，千万要注意

  糖尿病的饮食管理中提到，建议糖尿病患者按照先吃蔬菜——再吃肉类/蛋类——最后吃主食的顺序进餐，与先吃主食相比，餐后血糖更平稳。

  三诺讲糖

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• 先吃蔬菜还是肉？想要减肥用勺子还是用筷子吃饭？揭秘这4个问题

  民以食为天，一顿不吃饿得慌，虽然话糙理不糙，但你知道就是这一顿顿的饭改变了你的身材和身体健康吗?关于吃饭你需要知道这些事，注意这几个细节，让你变瘦:

  爆炸营养彭鑫蕊

  
  

• 吃饭顺序决定你的身体健康，到底先吃主食还是先吃菜？差别很大

  人每天都离不开“吃”，可为什么同样是吃，有的人却能吃出健康，有的人却吃出疾病，到底是什么原因?在餐桌上，很多人对各种美食发光，垂涎欲滴，却不曾想吃饭顺序这一点就是你开启健康生活的第一步。

  爆炸营养彭鑫蕊

  
  

• 先吃主食还是先吃菜？第一口吃什么，差别居然这么大

  但吃饭的时候，到底先吃主食还是吃肉，先吃肉还是先吃菜?美国威尔·康奈尔医学院的一项研究发现，糖尿病患者在用餐时应把米饭、面条等主食留到最后吃，这样更有利于控制血糖。

  北京交通广播

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• 吃饭顺序，决定你的身材，先菜后饭，不减肥也能掉体重

  大家吃饭的场景，基本上都是这样的吧:先吃几口白米饭，嗯，饭没什么味道?可能，很多人这样的饮食习惯，是从父母处学来的，但这个习惯真的不好。

  瘦身营养师轻妞

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• 先吃菜，还是先吃主食？这样吃延缓糖分吸收→

  血管如果长期处于忽高忽低的血糖环境中，就会导致人体内的炎性反应加重，损伤血管内皮及微血管，不仅会增加并发症风险，还会造成血管内斑块不稳定，引起心肌梗死、脑梗等致命性疾病。

  北青网

  
  

• “先菜后饭，血糖减半”先吃菜后吃饭真的可以降低餐后血糖吗?

  我们平时大多关注空腹血糖，其实餐后两小时血糖高比空腹血糖高还常见，危害也很大，所以控制餐后血糖也是控制糖尿病的重要手段。

  儿童糖尿病李主任

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• 范志红原创·科普你的进食顺序有没有错？

  中国临床营养网（lcyycc）你的进食顺序有没有错？文/范志红由作者授权转载作者介绍：范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国营养学会理事中国食品科技协会高级会员北京科普作家协会理事中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家，等职务。

  一只杯子

  
  

• 饭菜有先后 吃得更健康

  幼儿园温馨有序的进餐环节，能够让幼儿获得身体成长所需要的能量，了解营养均衡的生活常识，逐步养成健康文明的生活方式。看似简单的进餐环节，如何让幼儿吃饱吃好，吃得健康有品质，其实非常有讲究。

  光明网

• 糖友请记住，饭、菜、肉哪个先吃很重要，做对了或能保持血糖稳定

  肚子饿了，巴不得立刻吃上饭，饭菜还没有上桌，心里就开始盘算怎么吃了，首先先来两口大米饭“压压惊”，然后喝点汤解渴，接下来才进入正题。

  民福康养生堂

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• 减肥要先吃菜后吃饭吗 坚持4个好习惯瘦身不反弹

  越瘦的人越难减肥，因为体重基数越小，因此很难再瘦下来，减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤，是因为方法用得对，对自己也够狠。

  光明网

• 先吃饭 or 先吃菜？第一口吃什么，直接影响你的血糖

  膳食指南推荐我们每天最好能吃 12 种食物，膳食宝塔也列出了建议的食物种类和数量。但是，这么多食物，到底先吃主食还是吃肉，先吃肉还是先吃菜?

  科学大观园杂志

  
  

• “第一筷”的选择 足以影响血糖体重

  有人可能觉得这样吃饭太较真，实际上，吃饭还真得讲究顺序。杭州市红十字会医院内分泌代谢病科主任牟新表示，每餐饭“第一筷”的选择，足以影响体重和血糖。

  光明网

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• 健康 | 95%的人竟然都把吃饭的顺序弄错了，已哭昏在厕所

  健康好身体是好生活的本钱小编|范儿姐本公众号评论功能已经开放，范儿姐等你抢沙发范儿姐今日才知道吃了这么多年饭，竟然吃饭的顺序都是错的！太崩溃了。一般我们饭桌上是这样摆的，可是这是错的！正确的吃饭顺序应该是这样子滴第一步：吃水果饭前吃水果，有助于瘦身哦！

  家人

  
  

• 糖尿病人按蔬菜-肉-主食的顺序吃饭，真的能降低血糖吗？

  平时吃饭，想必大多数人是一口菜，一口饭。也有人先吃几口馒头、烙饼，再吃菜。2016 年意大利的一项研究:20 名2型糖尿病患者随机分为两组，两组进食同样的食物，其中一组做了进餐顺序的调整:先吃蛋白质和脂肪，再吃碳水化合物类主食。

  糖尿病之友

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• 怎样吃饭更健康

  对很多人来说，“吃饭顺序”似乎是一种天然形成的习惯。你可能不知道，先吃什么后吃什么，会影响到餐后的血糖，长期还可能影响体重、腰围、血脂等。

  光明网

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• 换个吃饭顺序，能减肥

  想要吃不胖，不仅要控制热量、吃健康食物，吃饭的时候，先吃什么后吃什么，这个顺序可能会影响你的减肥速度哦。

  光明网

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视频

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  02:09

  干饭人干饭魂 谁懂干饭的快乐呀#宝宝吃饭 #自主进食 #萌宝小吃货

  小露妍呀
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  03:23

  看看七个孩子谁是“干饭人”！？ #萌娃 #人类幼崽 #奶爸 #自助餐 #奶爸带娃 @七个佩奇妈妈

  六个佩奇爸爸

问答

• 吃盒饭先把菜吃了差不多再吃饭是什么心理？

  先吃菜再吃饭与先吃饭再吃菜的人有什么区别？

  头条问答

• 有人说，先吃菜后吃饭，能稳定血糖还能减肥，是真的吗？

  头条问答

• 对于开饭前自己先拿菜吃和吃饭时用筷子乱翻菜的人，你们怎么看？

  头条问答

• 吃饭的正确顺序是先吃饭还是先吃菜？

  吃饭的正确顺序是先吃饭还是先吃菜？

  头条问答