声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为“Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease:A Randomized Clinical Trial ”的研究论文。
2024年7月29日，北京大学的研究人员在“ Cell Metabolism ”期刊上发表了一篇题为“ A microbial metabolite inhibits the HIF-2α-ceramide pathway to mediate the beneficial effects of time-restricted feeding on MASH ”的研究论文。研究显示，每天连续禁食14小时，可改善脂肪肝，这种改善与肠道中瘤胃球菌的丰度上升有关。
国际权威期刊《细胞·代谢》刊登我国一项最新研究发现，每天禁食14小时，可有效改善脂肪肝症状。结果发现，每天禁食14小时，坚持4周，可改善肝损伤指标，降低脂肪肝变性指数、甘油三酯水平等，并能增加肠道菌群多样性。
近日有研究发现：吃饭一个改变，脂肪肝就有好转。坚持仅仅3个月，肝脏脂肪减少了20%！吃饭一个改变，肝脏脂肪减少20%！2024年10月，复旦大学的研究人员刊发在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现：仅仅3个月，采用5+2间歇性轻断食可将脂肪肝患者的肝脏脂肪减少20.
严格控制饭量和食物类型，这类精打细算控制能量摄入的方式，不只能帮助人减肥，对预防疾病，保持健康，甚至参与癌症等疾病的治疗，都有一定的作用。在全球肥胖持续流行的当下，这类干预措施尤其具有现实意义。但是，由于每天进行热量管理的操作相对繁琐，对既有的饮食习惯影响较大，长期坚持并不容易。
对于非酒精性脂肪性肝病，主要的治疗方法是通过地中海饮食结合运动实现减重。Liver Int近期发表的一篇综述对各类饮食模式进行分析，得出如下结论:NAFLD患者应保持健康的饮食模式，同时应根据个体偏好量身定制饮食。
这项名为“Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions”的研究通过小鼠实验模型发现，间歇性禁食可以显著降低血清中的肝损伤标志物，从而改善肝脏脂肪变性、纤维化及炎症等。
【健康提醒】50岁后，尽量避开这几种激烈运动湖南省株洲市中心医院消化内科主治医师丁彬彬认为，不同的年龄段，适合的运动方式不同，50岁以后，尽量避开爬山、快跑、长跑等运动。爬山的时候膝盖要承受身体的大部分重量，下山的时候，膝盖不仅要承受重量，还要承受身体下冲的力量。
