上条刚发了“千万不要跑过头”，就有跑者在后台问“那怎么找到适合自己的跑量”“不同的跑量对身体的改变区别在哪里”等等问题。今天小编就集中聊聊这两个问题，让每个喜欢跑步的人真正享受乐趣又享受从跑道上得到的好处。
第一：衡量马拉松的成功不是距离，而是时间对吗？1、如果脑子里只想着跑量，就会刻意回避短距离、高强度的速度训练。即使是在休整好状态可以进行能力提升训练的时候，也半途而废地恢复到慢跑试图去积累月跑量。但这样的慢跑无法提升腿部力量和心肺功能，不过是白白浪费了时间和能量而已。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤跑步这项运动，虽然说起来只是双脚不停地交替，但如果你坚持不断地重复这个动作，一定会让你遇见一个全新的自己。今天小编要给大家介绍的这位学员戴勤，她已经跑步4年了，出于对跑步的热爱，她在这个过程中遇见了一个新的自己。
保持健康一直是大多数人参与跑步的基本诉求。但是我们都知道，凡事都有度。跑得太少可能对改善健康用处不大，跑得太多随之而来的伤病问题也令人困扰。那么这个度在哪里？今天，我们就来讲一讲，多少月跑量才能让你真正的收获健康，让你用脚丈量过的距离真正的体现出它的价值。
大众网记者 杨晓玲 潍坊报道歌尔·首届潍坊马拉松比赛将于10月15日鸣枪开跑，这一天印刻着挑战、激情与梦想。在潍坊这片热土上，有一群热爱奔跑的歌尔人，用自己的双脚，丈量着城市的每一寸土地，感受喜悦与满足。
近日，黄磊在微博晒出了自己2020年跑量，并表示：“2020年跑了1124公里，今天是2021年第一跑，打个卡。我跑的不快，但是我会一直跑下去！ ”不少网友评论：@MaWangg：加油，燃烧卡路里！@从小看剧长大：黄小厨现在瘦好多了吧！
题记:跑量是跑者最熟悉的词，凡是热衷跑步的人也基本上会有一定的跑量，这一点我们可以通过各种跑步APP进行记录，每个月的月初和月末也是跑者“最忙”的时候，他们忙着制定跑量和完成跑量，对于专业长跑运动员来说，每个月600多公里的跑量已经算是最低要求了，不过对于很多大众跑者来说，这基本是遥不可及的。
今天，韩寒在自己的微博上发了一篇1500字+的长文，讲了这一年多年的跑步心路历程和自己的感悟——回答大家一些问题吧，我在高中是长跑体育生，不系统练了一两年，但那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑
新书上架全新角度揭示大佬们“一直被模仿，从未被超越”的成功秘诀：跑步不单单是一项运动，更能显示你挑战世界和自我的勇气。▇ 基本信息 书名：为什么坚持跑步的都是大佬社别：天津人民出版社作者：赵佩茹▇ 图书卖点 « 认识自己通过跑步，加强对自我身体的认识，从而激发出自己内在的能量。
