尤其是对年纪大的人来说，在饮食方面更要注意，预防心血管疾病，胆固醇等疾病的发生，而在我们的饮食里，还有一些是隐藏的“胆固醇大户”，它们含有的油脂十分丰富，胆固醇含量也很高，吃一口等于十斤肥肉，有些人还以为回来只会对身体有益，其实并不是这样的，尤其是50岁以上的人，一定要少吃一些，具体是什么食物，我们往下看看吧!
在我们身边有这样一类人，他们对自己的评价永远都是一个字——胖。他们不是正在减肥，就是即将减肥。然而，就在口口声声要减肥的同时，体重却并没有减轻一斤。也许你现在仍是减肥大军的一员，减肥没有效果？也许你忽略了一个最简单的方法——不喝汽水。
俗话说一口吃不成胖子，但每天多吃一口就能吃出一个胖子来。体重的增加，发展到肥胖，需要经历一个较长的过程这种变化，都建立在摄入的热量大于消耗热量的基础之上，嗯，细微的蓄积，日积月累也会形成巨大的热量的结余，让你体重从细微之处的积累，渐渐产生巨大的变化。
如果你想增肥，那么以下这些食物你可以尝试~但是如果你的目标是减肥，那就快快远离这些食物吧！====热狗、辣椒、奶酪====热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！
1.78身高，裸重53kg，20天后稳定到裸重58到59左右，差不多重了10到12斤的样子，我并不是那种容易长胖的人，5、6年来体重都没变过，肠胃吸收不好的那种，不过我相信只要你可以做到像我这样，一个月时间你起码也可以重10斤。
在聚餐之时，我们所面对的食物一般热量都比较高，并且味道也很好，即使有所控制，我们也免不了会多吃一些，但是，当我们满足了自己的味蕾之后就会伴随着一丝的罪恶感，因为我们会担心这一餐会让自己的努力白费，在这种情况下，我们也特别喜欢在第二来测量体重，期望自己的体重可以保持不变甚至是降低，不过，其结果当然会与预期相反，也就是说在大吃一顿的第二天，我们的体重会大概率上升，并且其幅度还不会太低，从数值上来看，体重会增加2斤以上甚至还要多。
Goldschmidt AB， Khoury J， Jenkins TM， Bond DS， Thomas JG， Utzinger LM， Zeller MH， Inge TH， Mitchell JE. Adolescent Loss-of-Control Eating and Weight Loss Maintenance After Bariatric Surgery. Pediatrics. 2018 Jan;
参考资料:1Hu S， Zhang X， Stamatiou M， Hambly C， Huang Y， Ma J， Li Y， Speakman JR. Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight Chinese adults. Cell Metab. 2022 Oct 4;
