吃饭呢就是八小时完成三餐,少油、少盐,基本是水煮菜+虾或者鸡胸肉,多喝水,晚上7点之后不喝不吃,这样坚持了30天瘦了15斤,后来,上班以后一直坚持吃减脂餐,早餐基本是水煮蛋,午餐水煮菜+牛肉或者鸡胸肉,主食是一小拳头糙米饭或自己做的黑麦素包,这样坚持了3个月又瘦了13斤左右,到了5月份体重就到了120斤,7月份到现在一直坚持。
大家好,我是从140斤平稳掉秤到109斤的大牛欢er,瘦了31斤用了半年的时间,维持109斤的体重用了四五个月的时间。我是均匀掉秤,刚开始减肥初期每个月大概掉5-6斤,中后期每个月3-4斤,一直到现在的109斤,肚子的肉还是非常的紧致的,还有马甲线和腹肌。
最近,关于“秦昊减肥食谱”走红了网络,为了角色的需要,秦昊在电视剧《漫长的季节》里需要增肥,增重了几十斤,然后,随着新剧的需要,从“揉面团到竹竿”又瘦了20斤,秦昊的妻子伊能静晒出了秦昊的食谱,一时间网上刮起来一阵模仿潮。
减肥,似乎是一件很痛苦的事情。毕竟减肥的时候,意味着改变自己过去感觉舒服的生活习惯。在没有减肥的时候,吃什么都不顾忌。想吃什么就吃什么,也管不住嘴。也没有要运动的意识,吃了就睡,睡醒就吃,一下班就宅在家里。但如果开始减肥,就不能这么的安逸了。