以“全民健身幸福健康行，骑游遇见最美副中心”为主题的“喜迎二十大”北京城市副中心运河骑游季活动今天在城市绿心森林公园正式启动，近千名骑行爱好者共同开启了城市副中心的骑游之旅。骑行对身体好，起码能让人苗条，我从200斤已经减到160斤了。
很多朋友都希望通过骑行获得健康的体魄，那么如果每天骑行20公里，都能给身体带来哪些好处呢?骑行是一项典型的有氧运动，所以在骑行时，心脏需要更努力的工作，为身体提供足够的氧气，肺部也会更积极地进行气体交换。
每天骑行十公里是一种很好的锻炼方式，属于有效的有氧运动，对身体有多方面的益处：对身体的锻炼效果• 增强心肺功能：骑行是一种有氧运动，能显著提升心肺功能。在骑行过程中，心脏需要更努力地工作来为身体供应氧气，肺部也会加快呼吸频率，从而增强心肌力量，提高肺活量。
【有氧】骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。
