简单练背动作

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每天趴着拉背100次，背越来越薄，两侧腰线也出来了！
如果你的下背部或上背部不舒服，像开车、弯腰或举重这样的日常动作可能会非常不舒服。当这些肌肉得到加强时，你的姿势就会改善，这就减少了你背部的压力，从而减轻了疼痛。
语雨爱瑜伽
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练背让你年轻十岁，6个动作练出身姿挺拔
虎背熊腰的女生看起来就老了十岁，虎背熊腰的你看起来就显得很壮，一点女生的美感都没有，更别说魅力了。所以练背就十分重要，练背能够让你年轻十岁，让你拥有让人羡慕的体态，以及让你看起来气质十足。
运动健身号
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43岁孙艺珍，晒“练背”视频！女艺人为啥钟爱它
昨日，孙艺珍分享健身视频，并配文:“I'm ready for shooting”从视频看，孙艺珍背部肌肉线条明显，谁能相信姐姐已经43岁了。
鲁中晨报

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背部训练有什么训练动作？
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