日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2008名受访者进行的一项调查显示，进行线上健身，64.2%的受访者建议选择专业人士、口碑课程跟练，61.0%的受访者指出不盲目跟练，要评估自身身体素质条件。
街头极限健身是一开始进行健身最好的方式之一，利用自身体重进行锻炼非常灵活，也无需复杂的器械，看看大神们的五大神技。是不是让你惊呼连连？你是不是已经跃跃欲试了？但是作为新手又不知道该如何开始？别慌！新手街头健身入门训练计划来啦，完整的动作讲解，清晰的引导图片，帮助你走进街头健身。
初级01猫驼式02四足式伸展03开合跳04深蹲05后弓步06跪姿侧平板上抬07提踵08高抬腿跑09臀桥10蟹爬式11双杠支撑12悬挂式13游泳式14后弓背15平板支撑16反向平板支撑桥17跪姿俯卧撑18高杠自重划船19上斜式俯卧撑中级20积极悬挂21俄罗斯转体22保加利亚分腿蹲2
健身君有话说：每组动作1分钟，减肥无论如何还得坚持~！跟着做，健身君保证你能瘦~~【动作一】【动作二】【动作三】【动作四】【动作五】【动作六】【动作七】【动作八】看完后别忘记了收藏和分享朋友圈，让更多人一起参与健康的运动！
徒手训练，没办法练大肌肉！只有练重量才行！」这肯定有什么误会，做重量训练可以达到增大肌肉的的效果，而徒手训练也可以达到这样的效果，不过它绝不可能取代重量训练。那么「如何利用徒手训练来增大肌肉」，一块来看看。
这么练，身材变好是迟早的事by-徒手综合训练这份男女通用减脂塑性训练计划由6个徒手练习动作组成，练习者按照以下顺序完成规定的练习次数1.Burpee/10次2.徒手深蹲/10次3.转身俯卧撑/10次4.熊爬/1分钟5.蟹行/30s6.
