作者 | 往候余生,爱健康,爱生活。主播 | 头条号:健身科普小课堂图片 | 网络(如有侵权请联系删除)“健身科普小课堂”——你的健身问题答案库!关注我,每天学点实用的健身知识,科学训练不踩坑,让健身更高效! 深蹲,这项被誉为“训练王者”的运动,真的适合每个人吗?
而徒手深蹲可能更适用于大部分人,比如上班族、学生党等。但在进行深蹲前,许多人可能因听说「深蹲伤膝盖」的说法而却步,然而随着运动医学的发展,许多的研究表明,早先许多号称「深蹲会伤害膝盖」的研究是有偏误的,只要采用正确深蹲姿势来运动,不但不会伤害膝关节,甚至是可以降低膝盖受伤风险的!
深蹲,被称为“运动之王”,因为深蹲有助于释放体内的睾酮素和生长激素,这两者都是促进全身肌肉生长所必需的激素。作为一个多关节、多肌肉群参与的复合动作,容易出错的地方就比较多。以下是深蹲时最容易犯的九大错误。