做法做法一【制作食材】南瓜、糯米粉【制作流程】1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟2、取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可ps：
难度：配菜(中级) 时间：10~30分钟 主料 南瓜辅料 牛奶 炼奶 糯米粉1. 准备南瓜2. 切成小块，用蒸锅蒸熟。3. 把南瓜用榨汁机捣糊，加适量的水，在锅里煮开。4. 糯米粉加水搅拌。慢慢加入煮开的南瓜粥。适量加入牛奶和炼奶，也可换成冰糖。5. 煮到沸腾就可以啦！成功。
用南瓜熬粥，学会早餐店的做法，甜美滑溜，好看还好喝！北方的冬天，最明显的特征一个是冷，再一个是干燥，尤其供暖开始后，又干又热，引起的各种不舒服就来了，皮肤干、喉咙干等，除了多喝汤汤水水的，早餐更是不能放过它，一稀不可少：粥。
【南瓜百合粥具有健脾滋阴润燥作用】 食材：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。 做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。 功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。
秋天到，南瓜俏，南瓜是一种营养很高的食材，不管是嫩南瓜还是老南瓜，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，及大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助消化，有健脾养胃，清热解毒的作用，特别是秋天气候干燥，南瓜对改善秋燥有很好的作用。
夏季炎热，很多家庭早晨习惯给家人煮一碗清粥喝，清爽可口，但白粥这种碳水化合物是无法提供充足的营养的，尤其是夏季出汗多，营养流失的快，要多吃一些富含蛋白质和矿物质食物，即便是习惯喝粥，也要尽量喝的营养一些，推荐7种好喝的营养粥，换着给家人喝，身体有劲精神好。
