晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉，做不到，该怎么办？下面小编教你如何“迎战”熬夜，减少对身体的伤害。
熬夜已经成为都市人最常见的习惯，生活在都市的人想要在晚上10：00前睡觉几乎是不大可能的事情，除了一些老年人，年轻人能够在12:00之前睡觉，已经算是不错的习惯了，但是，人们也知道熬夜会对身体造成很大的伤害，但是，有的时候却是身不由己，有一些是为了工作，选择的职业就是要值夜班，不
一到假期娱乐多、熬夜多，好多人说自己老睡不好、失眠。这可是大事，千万别马虎。今天就说说睡不好会生啥病？到底应该睡多久？什么睡姿最好？睡不好，伤全身经常睡不够，会明明白白表现在脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……除此之外，身体健康也会受到影响。
参考资料：[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村，2021，No.457(10)：41.[2]小椰子著. 没有什么比好好睡觉更重要. 自律的人生更自由[M]. 2020[3]贾立芳著. 皱纹是如何产生的？. 不可思议的科学[M]. 2020[4]刘洹著. 关于周末补觉的建议.
#北大国际医生说##健康守护者##健康2021##清风计划#首先祝大家新年快乐啊！自从升级为奶爸，每晚下班回家的重要任务就是“奶睡”小家伙，只有成功脱身后才可能正式开始自己的工作生活，这时往往已过十点，遇上有加班任务的时候，就被迫熬夜到一两点才能睡觉。
大家都知道熬夜对身体不好，但在刀子没落到自己身上时，谁不是一边作死熬夜，一边喝枸杞养生？今天就来解答熬夜党深夜灵魂发问：到底几点睡才算熬夜？为了工作学习不得不熬夜，怎么降低伤害？01 熬夜分两种，你属于哪一种？1 晚睡晚起，但睡眠充足什么算熬夜？
春节，是一年中最重要的一个节日，游子归乡，阖家团圆。过节期间各种聚会和娱乐活动注定让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！节日期间，如果必须熬夜，难道就没有稍微健康一些的熬夜姿势吗？还真有！
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。
