3月10日，春光明媚，课间，合肥市第三十八中学北校学生在操场上开展阳光体育趣味健身运动，尽享运动带来的快乐与放松。今年春季开学以来，该校严格落实每天一节体育课，充分保证孩子们足够的健身时间，以饱满的精神状态投身到学习与生活中去。
很多战友错误地认为训练后的放松整理活动不重要，且浪费时间。实际上，它和训练前的热身运动同样重要。如果想要远离运动损伤，整理活动则必不可少。放松整理活动的主要目的是促进恢复，使身体恢复到运动前或训练前的状态。
运动不息，生命不止体育课是同学们最期待的课之一活力校园里处处洋溢着青春气息同学们享受运动带来的快乐时却偶有运动损伤发生有些同学处理起来手忙脚乱有些同学不够重视导致伤势加重如何让体育课堂更安全？体育课发生运动损伤怎么办？
其实按摩和放松性游泳对于剧烈运动后的机体恢复都有非常积极的作用，它们都比单纯的休息恢复更有效，很多人在高强度训练体能大量消耗后唯一的想法都是能尽快得到休息，但是在训练结束之时进行放松性游泳是十分重要以及必要的。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
寒假到了，虽然没有常规的体育课，但体育锻炼仍是每天都必不可少的一项活动。各个年龄段的孩子适合做哪些体育运动？一套超详细的中小学各阶段体育锻炼指南送给你！快来看看吧——1一年级：提高身体协调能力每天10—15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑：5分钟/次×1组2.
训练伤一直是个“老大难”的问题，如果你在训练后不知道该怎么放松，别着急，兵哥哥来教你一套动作，远离训练伤，快动起来吧！（蔡伟东 段秀明）来源：国防时报编辑：谢念修编审：邓小兵通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.
伴随着春天的脚步紧张充实的学习生活已然重启今天我们来聊聊如何恢复训练让身体找回活力循序渐进 充实有序周一：高强度心肺训练热身：开合跳1分钟、高抬腿1分钟、后踢腿1分钟，每个动作间休息30秒。训练内容：变速跑，慢跑200米热身，快速冲刺100米，再慢跑200米，重复8组。
