这个周末，中国跑圈将迎来一波路跑小高潮，包括无锡马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松和成都双遗马拉松在内的众多赛事将同时鸣枪。对于跑者而言，能够站上赛道自然是一件值得期待的事情。但与此同时，如何在一场又一场训练和比赛中跑得健康，同样也是跑者们不能忽略的主题。
当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择!长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复!
本文由 Stéphane Dreyfus and Jessica Kung Dreyfus 供稿Triveni瑜伽理疗之【膝盖】膝关节是人体中迷人且复杂的创造。由于它韧带交错、血流较少和较为灵活的特性，膝关节既是一个自由之源同时也是一个潜在的伤痛之源。
点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔文 ：Megan | 画：五三三▼ 快来解锁今日新体式吧▲前屈伸展式双脚打开与髋同宽站立，吸气，向上伸展腰背，呼气，折髋，躯干慢慢向前向下伸展，腹部靠近大腿前侧，双手从后抓住小腿，尾骨向上伸展，保持4-8次深缓呼吸（生理期不可练习）。
