“每次长假我都兴奋得不行，疯玩、熬夜、食欲旺盛，宵夜、小零食全都安排上。但节后一上称，就是EMO的开始。”近日，暨南大学附属第一医院临床营养科门诊的一位患者这样说道。要想健康度假，饮食和运动应该如何安排？喝白酒太容易胖红酒相对健康中秋佳节，阖家团圆，难免要小酌几杯。
众所周知，人体生理活动需要的热量来自于食物，酒是食物的一种，当然也会产生热量，常有朋友问：喝了二两酒相当于吃了多少米饭呢？如果单纯从酒与米饭产生的热量来说，一克酒精可以产生7千卡的热量，一克碳水化合物可以产生4.1千卡的热量。
这种夏季喝“水“习惯一定要改！这种人人都爱喝的“水”，竟会让你经历断崖式衰老，甚至让你癌症发生风险增高！夏季这种喝“水”习惯，快改掉！都说夏天的组成是：空调、冰镇西瓜、冰饮品，好像不吃点喝点冰的，夏天白过了一样。
⑧Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， et al. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes care， dc232448. Advance online publication.
最近的一项研究发现，超重状况会促进全身性的衰老过程，并且与多达52种主要疾病存在关联。一个指标超标加速全身衰老！2024年7月《柳叶刀》子刊《柳叶刀-老龄健康》发表了一项新研究显示：肥胖可能与细胞衰老相关的疾病紧密相关！
