臂围多少不算细狗？臂围多少才不算细狗？在互联网，一个臂围40，体重180斤的人甚至会被别人说成细狗。所以我们只讨论现实，只要在BMI正常的情况下，臂围达到30厘米就不算骨瘦如柴，瘦骨嶙峋不能叫细狗了。只要不是脂包肌，30厘米的臂围就足够应对大部分体育运动。
来源:Mid-upper Arm Circumference as a Simple Tool for Identifying Central Obesity and Insulin Resistance in Type 2 Diabetes. PLoS One， 2020， 1
你可能需要自检一下了，每天都在犯着同样的错误。可同时你却觉得自己什么都知道。但是你的训练效果却告诉你，你的努力很有可能全都白费了。到底是为什么？谁是你训练的杀手？我们下面要一探究竟。1想太多平衡性训练，欺骗性训练，GVT训练，预先疲劳法……我到底该用哪一个？
“我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。”驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢？原因可以用三个字母俩汉字来概括：DNA+脂肪，小腿形状(主要是腓肠肌的形状)，各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪，不考虑骨架。
男性最完美身材比例（数据）—以后小伙伴们要想练出完美体形，就可以对照以下数据进行练习了。比例协调，才是真正的健美体形！人体健美体围标准：以胸围为基准。例如：胸围是100厘米1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。
