导语:支撑侧卧屈膝抬腿是锻炼腿部经典的动作，并且实践经验还是非常不错的，深受一些女团明星们的喜欢，但是这种练法稍不注意，就会让训练者的腿部出现外翻的情况，不仅影响双腿的腿型美观，同时还会让自己的偶像形象尽失，如何正确的完成侧支撑屈膝抬腿训练呢?
教师节到了，老师们由于长期站立工作，很容易得下肢静脉曲张。怎样预防下肢静脉曲张呢？安徽省中医院血管外科李华刚副主任医师介绍说，首先，要及时医治一些易导致用力过度的疾病，比如便秘、老年性肺气肿等。其次，不要长时间站立或伏案不动。这两者都是导致静脉曲张主要因素。
走路时出现这2个特征，走得越多，你的膝盖废掉的越快，还可能会短寿？！这不是危言耸听！但只要掌握2个走路的简单技巧，以及3个锻炼膝盖的动作，就能轻松逆转这些表现带来的健康危机，让走路变成有效的保护健康、预防疾病的方法！01 PART走路时有这2个特征，走得越多，膝盖废掉越快！
有不少人，既没有外出跋山涉水，也没高强度跑跳爬楼梯，膝盖却酸软胀痛，这到底是怎么回事？大概率是你坐太久了！（图/视觉中国 图文无关）比如一连几天打游戏、玩棋牌，或是坐车/飞机的时间太长，看似“膝关节没有压力”，实际上它却比运动更伤膝盖。问题来了：久坐为什么会膝盖痛？
通过训练加强关节周围肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。今天就来教大家两个简单又有效的动作，在家就能练习。坐位直抬腿 大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。
