文 | 刘雨静编辑 | 牙韩翔农历新年之后，如果你到访周围的健身房，将会看到颇为热闹的场面。因为过年胡吃海喝体脂肪不断飙升的人们，在跑步机上挥汗如雨，在各种重量器械上痛苦地惨叫，在电子体重秤上发出叹息。
健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
私教课是健身房一大笔收入来源，所以如果你是女士，健身房往往会安排帅气的男教练先带你免费指导几节课，如果你是刚入健身圈的小白男士，健身房有时也会安排颜值很高的小姐姐带你免费指导几节器械使用教学课，那么通过这几节所谓的免费课程，健身教练们完成了他们最重要的一个任务——洗脑!
健身俱乐部的体测报告单你会看吗，带你看懂重要的4个数据#健康科普排位赛#经常有朋友拿着到俱乐部的身体成分分析表，让我帮着分析，看看需不需要买一对一的私教课程，首先和大家说的是，一般在你参观俱乐部的时候，健身顾问会邀请教练给你做一个身体成分，又或是在你办完健身卡后，健身教练会约你做
在健身房里大部分人之间都比较陌生，一年来来去去几百号人，能在一起训练聊天的人不过个位数。我混迹健身房多年，总结了健身房几个社交潜规则。比如，带耳机意味着不想聊天、“考虑一下”意味着不买私教等等。很多是我个人的经历，看完你绝对会觉得很有意思，可以给你所在的健身房会员朋友们对号入座。
华声在线8月8日讯(实习生 袁焓 郑毅 邹灿 记者 王士雄)8月8日是我国第15个“全民健身日”。近期湖南气温“高烧不退”，为躲避室外高温，许多人将运动场地选择在健身房内，但你知道第一次前往健身房的“小白”会碰上什么健身误区吗?以下几点，可别再犯了!
大嘴乐哥叭叭叭：露肉的季节快来了，乐哥的游泳圈猛增三层，哎，还是单身的我，希望重塑美好身材，让美丽的你爱上我，大喊——我要去健身房！Dong......怎么了，脑子被健身器材砸到了？！NO，是被健身房洗劫钱包了！健身？陷身？被迫？自愿？且看且明白，且看且谨慎！
2023年春天来了，春暖花开，是时候走进健身房开启你的健身计划了。1、新手小白初入健身房需要注意哪些问题？新手小白初入健身房，喜欢猛刷跑步机、划船机等有氧设备，却忽视了力量训练和高强度间歇训练。在这里提醒大家，既然你已经来健身房了，就不要不好意思练力量。
健身房主要锻炼动作计划很多初学健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的这个计划都是主要锻炼动作，只要按照下面的主要动作锻炼就行。可能有一些健身房没有相关器械。不过只要换成绳索或者杠铃的类似动作也是可以的。
误区1：局部减肥一到健身房，你说你要减肚子。立马就会有人告诉你：“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！”真相：脂肪减少是在你的全身同时进行的，实现的方法：运动消耗的热量＞饮食摄入的热量。所以，真正的事实是：每天做几百个仰卧起坐会加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。
近日，Keep运动健康研究院发布了2021年度十大健身关键词。据Keep运动研究院数据显示，2021年Keep平台活跃用户全年日均运动时长达38分钟，每周平均运动频次4.5次，全年累计燃烧的卡路里相当于人均消耗1.1斤脂肪。
新一轮的减肥，从一局GM开始，适合暴食后想快速恢复体重的，可以试试，效果不要太好喔。原始体重71.25kg，第一天体重70kg，减重1.25kg，第二天体重68.5kg，减重1.5kg，共体验2天，共减重2.75kg。
