减肥这件事，每个人都有自己的心得，而小编瘦了45斤，体重从160斤减到115斤，总结的一个结论是：最有效的减肥方法不是运动，而是享受饥饿感。对于体重基数比较大的胖子来说，运动可能不是最重要的，享受饥饿感才是瘦下来的关键。
每个肥胖的人都希望能够快速瘦下来，而减肥最好的方法并不是努力运动，而是忍受一定的饥饿感，最好是去享受饥饿感的出现，这才是燃脂的有效方式。运动的确可以有效提升活动代谢，同时强化体质，降低疾病发生率，固然对健康有益，但在减肥方面，其效果有时并不如我们所期望的那样显著。
减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。不过，适度的饥饿感，好处可不只是为了减肥，比如：1、改善肠胃健康。
如今肥胖的人特别多，减肥是很多人在努力的一件事，但是，每个人选择的方法不同，有的人想要走捷径，选择了减肥药，有的人简单粗暴的进行节食挨饿，有的人选择运动锻炼提升活动代谢，但是，减肥成功的人往往屈指可数。
正确的减肥方式有哪些？听听航天中心医院营养科主任许美艳怎么说。不推荐长时间高强度运动许美艳介绍，首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病，这些疾病靠生活方式干预是无法解决的，可能需要借助药物来维持激素的代谢水平，或手术式来切除病灶，这种情况下就不能仅靠运动和饮食来解决。
