春季“阳气”开始上升,空气干燥,难免被燥邪影响而便秘上火,此时你需要多吃一些富含膳食纤维的食材,比如各种粗粮,低糖水果等,还有一些春天的应季蔬菜也要多吃,比如菠菜,芹菜,荠菜,卷心菜等等,可以帮助防春燥,防便秘。
菠菜根营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪,具有通肠胃、调中气、活血脉之功效,适用于消化不良、便秘、跌打损伤等症;银耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
入秋了,饮食上不以凉食为主了,但开胃凉拌菜还可以适当食用。平时多见女生煮银耳羹,但那个太费时间,而且一般男人也不爱吃那粘粘乎乎的东西,所以最好把银耳做成菜,吸收了银耳的营养,还能增加丰富的膳食纤维,其脆嫩“咯吱咯吱”的口感也让人喜欢。
试试这样来凉拌,酸辣开胃热量低,减肥也能吃。北方已经进入深秋时节,这时节除了白菜、萝卜、土豆这老三样,还有菠菜也是深受大家欢迎的,菠菜不但味道鲜美,营养价值极高,富含丰富的维A、维C,还有大家都知道的铁,常吃菠菜可预防缺铁性贫血。
自从进入雨水节气以后,春天仿佛就马不停蹄地到来了,这两天的天气格外好,气温升高了不少,微风吹拂到脸上,让人感受到满是春天的味道,相信再过不久,将是草长莺飞,拂堤杨柳的热闹景象,大自然真的是有种神奇的力量,让人在一年的开头之际满怀希望。
秋季天气干燥,除了多喝汤汤水水之外,还需要多吃一些绿叶蔬菜。而今天给大家推荐的这种绿叶蔬菜,不仅胡萝卜素含量非常高,还富含维生素C、维生素K、叶酸、铁、镁等多种营养物质,有“营养模范生”之称,绝对是秋日叶菜的绝佳选择。
冰糖银耳材料:白木耳10克,冰糖30克。做法:1、将白木耳用清水浸泡2小时左右,然后去拣去杂质,放在盆内,倒入沸水,加盖焖泡30分钟。2、白木耳泡发膨胀后,用清水洗净,分成片状,与冰糖一同入在锅中,加清水适量,先用大火煮开,再用文火熬60分钟,以白木耳熟烂为度。
来源:【昆明日报-掌上春城】惊蛰是二十四节气中的第3个节气,“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。这时气温回升较快,渐有春雷萌动,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担,所以这个时段饮食上要着重注意养生。
来源:人民日报海外版 重庆麻辣火锅,红油翻滚沸腾;湖南剁椒鱼头,辣椒色泽鲜亮;陕西油泼辣子面,热油“呲啦”作响……辛辣美食,令人垂涎。“辛”和“辣”是一回事吗?它们对身体有哪些利害?来看看中西医专家怎么说。
来源:【赣南日报】中秋处于白露与秋分之间。从中医节气来讲,中秋是气候转换的分界点。一过中秋,时序向深秋迈进,此时气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,人体的新陈代谢渐缓,尤其是老人、小孩和免疫力低的人。
清明气清景明万物皆显立春之后,体内肝气随着春季渐深而愈盛,在清明时节达到最旺。肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。青村镇社区卫生服务中心带您学习清明养生健康知识。
这几天郑州太冷了,办公室也开了空调,屋里是暖和不冷了,但是又出现了其他问题,由于空气太干燥,我这几天鼻腔一直处于有血丝状态,干的不舒服,嘴巴有干皮,感觉喝水也没啥用,有没有小伙伴有跟我一样的情况?其实,像我这种情况除了喝水外,还得多补津液。