春季“阳气”开始上升，空气干燥，难免被燥邪影响而便秘上火，此时你需要多吃一些富含膳食纤维的食材，比如各种粗粮，低糖水果等，还有一些春天的应季蔬菜也要多吃，比如菠菜，芹菜，荠菜，卷心菜等等，可以帮助防春燥，防便秘。
菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪，具有通肠胃、调中气、活血脉之功效，适用于消化不良、便秘、跌打损伤等症；银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
入秋了，饮食上不以凉食为主了，但开胃凉拌菜还可以适当食用。平时多见女生煮银耳羹，但那个太费时间，而且一般男人也不爱吃那粘粘乎乎的东西，所以最好把银耳做成菜，吸收了银耳的营养，还能增加丰富的膳食纤维，其脆嫩“咯吱咯吱”的口感也让人喜欢。
试试这样来凉拌，酸辣开胃热量低，减肥也能吃。北方已经进入深秋时节，这时节除了白菜、萝卜、土豆这老三样，还有菠菜也是深受大家欢迎的，菠菜不但味道鲜美，营养价值极高，富含丰富的维A、维C，还有大家都知道的铁，常吃菠菜可预防缺铁性贫血。
自从进入雨水节气以后，春天仿佛就马不停蹄地到来了，这两天的天气格外好，气温升高了不少，微风吹拂到脸上，让人感受到满是春天的味道，相信再过不久，将是草长莺飞，拂堤杨柳的热闹景象，大自然真的是有种神奇的力量，让人在一年的开头之际满怀希望。
秋季天气干燥，除了多喝汤汤水水之外，还需要多吃一些绿叶蔬菜。而今天给大家推荐的这种绿叶蔬菜，不仅胡萝卜素含量非常高，还富含维生素C、维生素K、叶酸、铁、镁等多种营养物质，有“营养模范生”之称，绝对是秋日叶菜的绝佳选择。
冰糖银耳材料：白木耳10克，冰糖30克。做法：1、将白木耳用清水浸泡2小时左右，然后去拣去杂质，放在盆内，倒入沸水，加盖焖泡30分钟。2、白木耳泡发膨胀后，用清水洗净，分成片状，与冰糖一同入在锅中，加清水适量，先用大火煮开，再用文火熬60分钟，以白木耳熟烂为度。
来源：【昆明日报-掌上春城】惊蛰是二十四节气中的第3个节气，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。这时气温回升较快，渐有春雷萌动，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担，所以这个时段饮食上要着重注意养生。
来源：人民日报海外版 重庆麻辣火锅，红油翻滚沸腾；湖南剁椒鱼头，辣椒色泽鲜亮；陕西油泼辣子面，热油“呲啦”作响……辛辣美食，令人垂涎。“辛”和“辣”是一回事吗？它们对身体有哪些利害？来看看中西医专家怎么说。
来源：【赣南日报】中秋处于白露与秋分之间。从中医节气来讲，中秋是气候转换的分界点。一过中秋，时序向深秋迈进，此时气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，人体的新陈代谢渐缓，尤其是老人、小孩和免疫力低的人。
清明气清景明万物皆显立春之后，体内肝气随着春季渐深而愈盛，在清明时节达到最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。青村镇社区卫生服务中心带您学习清明养生健康知识。
这几天郑州太冷了，办公室也开了空调，屋里是暖和不冷了，但是又出现了其他问题，由于空气太干燥，我这几天鼻腔一直处于有血丝状态，干的不舒服，嘴巴有干皮，感觉喝水也没啥用，有没有小伙伴有跟我一样的情况？其实，像我这种情况除了喝水外，还得多补津液。
