01什么样的动作算好动作？能发上力，并且不影响后续的连续。02练球的顺序，其实就是四步：第一步，练基本的动作，手法。第二步，通过数量的重复，找手感。第三步，练动作框架。也就是俗称的蹬腿（胯）、转腰、收臂，用得上身体的力，能够发上力。第四步，练能力。
2022年/第160篇作者：杨 磊天下没有不散的筵席，本文是周树森教练《乒乓球不了情》一书分享的最后一篇。心中有乒乓，万事皆可乒乓。当运动员也好，当教练员也罢，你要读懂乒乓，就不能只盯着乒乓。乒乓球，有其独特规律。乒乓球，又遵循大体育通用的规律。
谁也没有想到，在巴黎奥运会乒乓球男单1/16比赛上，“黑马”莫雷高德爆冷，将中国男乒头号种子王楚钦挡在16强之外。王楚钦被提前淘汰，“独苗”樊振东背负起了“全村的希望”。特别是在女单陈梦、孙颖莎包揽金银牌之后，樊振东的压力可谓是比山还大。决赛，樊振东赢了。
经典语录10：扬长避短主动出击对己扬长避短。发挥自己的长处，避开自己的短处。多打得分点，自己的得分点就是自己的优点，也是对手的弱点，要缠住不放，那个点好得分就压着那个点打，使自己长处得到充分发挥，让对手的优势发挥不出来。
樊振东发球（WTT新家坡站男单决赛）经典语录4：发球时莫留下遗憾比赛中因不小心出现发球丢分的现象屡见不鲜，因此，发球要特别注意的是不留遗憾：一是不能失误，争一分很难，因自己发球失误而丢分甚至输掉一局真的很可惜。
对于乒乓运动来说，每个人的感受、理解和追求也不尽相同，不同的人所感受到的快乐也不尽相同。运动本身就是一件让人愉悦的事，于繁忙的学习和工作中抽出空隙，去运动场上活动关节和疏通经络，身体会变得舒适很多，适量的运动也会让睡眠变好。
