在减肥过程中，当我们发现付出并没有换来理想的回报之时，会何去何从取决于我们对自己行为的评价，也就是归因，如果把原因归结为不可控因素，就更倾向于放弃行为，如果把原因归结为可控因素则更倾向于做自我调整直到实现最终的目标。
随着审美和改变和意识的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。为此很多朋友都遵循着“少吃多动”的原则，希望通过这种方式来达到理想的体重。然而，有些人在付出了大量的努力后，却发现自己的体重并没有明显的下降，这让他们感到困惑和沮丧。那么，到底有哪些因素可能影响了你的减肥努力呢？
你是否吃的很少，但还是瘦不下来？那可能是代谢受损了！代谢是重中之重，也会影响着减脂健身的效果。正常的基础代谢率发生了变化，人体就会出现一些异常情况。例如：①控制饮食的同时也运动了，但就是很难瘦。②吃的不多，也不饿。③身体不胖，但小腹突出。
对于开始减肥的人群来讲，控制饮食就几乎是我们一定要做的事情，因为控制饮食是控制日常总体热量摄入的前提，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能，我们也才有可能变瘦，所以从这个角度来看，即使不运动，只要把饮食控制好也能瘦，但是，对于很多正在控制饮食并想要变瘦的朋友来讲
