参考文献1. 《中国吸烟危害健康报告（2020）》，国家卫生健康委员会2. 《尼古丁成瘾机制与戒烟策略》，中华医学会呼吸病学分会，2021年第5期3. 《减少吸烟量是否能降低健康风险？》，《柳叶刀》（TheLancet），2022年第7期4.
逐渐减少，逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟，是一种渐进式的戒烟方法，身体和大脑似乎更容易接受。有学者曾经做过两种戒烟方式的对比实验，一个月时“逐渐减少”组，有不到4成的人没有复吸，而“立即停止”组则有 49%，半年后逐渐减少组，没有复吸的人只剩下15%，而立刻停吸，组则有百分之二十二。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。吸烟的人，常常有些无奈。你说，这烟不是好东西，可身边的人吸了就离不开。尤其那些吸烟上了瘾的朋友，早起一根烟，饭后一根烟，事后还要来一根烟，美其名曰“提神醒脑，助兴解乏”。
现在人们的养生意识越来越高，很多疾病的爆发都和香烟有关，很多烟民也下定决心要戒烟，不仅为了自己身体着想，也要考虑家人的健康，经常吸二手烟也对健康不利，但是每个人的吸烟时间不一样，烟民的烟瘾也不一样，抽烟时间短的，可能几天不抽烟就不想抽了，如果抽烟时间长的，戒烟就比较困难，需要逐步
声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。罗大哥是个典型的中国工薪阶层，年轻时在工厂里工作，巨大的压力让他早早养成了吸烟的习惯。“烟是好东西，能解压。”他总是这样说。
一个人的时候，我喜欢把地板搓得很干净，然后赤脚踩在上面，在这个夏季，让清凉的感觉贯彻全身。然后去冲一个凉水澡，洗涤所有的劳累，冲澡是件很开心的事情，每次我都像是把所有烦恼也顺便冲掉了一样开心，洗完后关掉门窗，关闭音乐，甚至连空调的声音也不要出现，让一切在静谧的的夜晚无声的存在，让周围安静到可以听见血液流淌的声音以及思想呼喊的声音，只有这样我才觉得，一个人的时候，原来也可以如此快乐，这种享受，我认为是人生中最廉价的奢侈品。
