2022年8月,爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
糖尿病患者总是面临着这不能吃,那不能吃的困境,除了日常的饮食控制和药物治疗外,运动也被认为是一种有效的“控糖”方法。有研究发现,早餐后30分钟至1小时和傍晚晚餐前1小时进行适量运动,可能对很多人来说血糖降得最好。
#糖人餐后什么时候运动最好?每个人的具体情况不同,得根据实际情况选择不同时间更好。个人具体情况比如自己肠胃消化功能、餐后血糖水平、运动强度、甚至个人生活习惯、工作情况和环境不同选择运动时间可以灵活选择的。
39岁的李先生创业多年,业务刚步入正轨,今年体检的时候却被查出了高血糖,原来是之前为了拉关系谈业务,少不得吃饭喝酒,一段时间下来血糖值就耍耍上去了。看到体检结果后,李先生下定决心开始控制血糖,哪怕是应酬,也坚持不吸烟不喝酒,平时饮食更是严格控制,清淡为主。