有研究证明一日三餐在饮食上多下功夫就能延缓衰老！到底常吃哪些食物可以让自己更加年轻？常吃这类食物，真能延缓衰老！2024年1月的一项研究显示，摄入抗氧化饮食，延迟生物衰老，与评分最低的参与者相比，最高的参与者表型年龄减少0.52年。研究截图照着清单多吃点！1.
女性朋友都是害怕衰老，衰老会出现一些症状，比如说我们的脸上出现斑点、皱纹，然后皮肤开始出现一些凹陷，身材走形，其实吃的很少，然后皮皮肤身材都会出现一些异常的情况，这些对女性朋友来说呢，是难以接受的，那么女性朋友，也知道补充胶原蛋白，对女性来说呢，是可以延缓衰老的，所以，很多女性朋友喜欢去买一些营养的补品，胶原蛋白的补品。
女人们在一起最经常讨论的话题就是保养秘籍，她们都希望自己可以受到岁月的厚待，拥有逆龄的容颜，更希望自己的容貌能够停留在18岁，永葆年轻态！然而，衰老作为正常的生理现象，我们无法避免。但想要延缓衰老速度却可以通过后天努力达到。
从古至今，人们一直都在钻研如何才能“活得更久”或“容颜永驻”。虽然就目前的科学手段还没法让人“长生不老”“鹤发童颜”，但平时多吃些抗氧化的食物，却真的能抗衰老，让我们老得更慢，活得更久。那具体多吃哪些抗氧化食物才能老得慢一点呢？
在老龄化日益严重的今天，如何更好地管理健康、延缓衰老已经成为越来越多人关心的话题。如何通过改善饮食抗衰老？哪些生活方式可以抗衰老？7月23日晚，首都保健营养美食学会副会长刘久平做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答↓专家提出，首先，应通过调整饮食和生活方式来延缓衰老。
