拜日式的好处:拜日式可以打开身体所有的经络，疏通筋骨，增强体内血液的流动，放松身体的肌肉和关节，还可以消除疲劳，排出毒素，让人充满活力与快乐，并且有助于架起思想与身体之间的联系，更好的使身体温暖并集中思想注意力。
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ，它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列，传统上在黎明时练习，因此拜日式被认为感谢太阳，去吸收和驾驭它赋予生命的力量能量，通过打开和唤醒身体的所有部分——每一个神经、组织、器官、脉轮、肌肉群等等。
