原创:新识评陈勇一直都有在研究八段锦的其他版本,最近还研究了易筋经,因为有人说八段锦跟易筋经颇有渊源。易筋经的第三式是“韦陀献杵第三势掌托天门”,跟八段锦第一式非常像,于是加以练习,找到不少感觉,觉得可以运用到八段锦上来。
图源网络今天带领大家学习八段锦中的第三式:调理脾胃须单举。在练习之前可能大家有个小疑问?为什么是单举呢,而不是双举?八段锦每一式都有其独特的意义和功效,这一式功效是调理脾胃,只有单举才可以刺激脾胃经,促进脾胃的气血运行,从而达到调理脾胃的目的。
最近这半年,我会在每天早上起床之后,练十几分钟的八段锦。很明显感受是:白天的精神好多了,一整天都元气满满;困扰我很久的鼻炎,今年也没有再犯。对于平时没有运动习惯,或者本来就体弱的人来说,这种“渐进式”运动,是更合理的方式。
在快节奏的现代生活中,人们越来越重视身体健康,八段锦作为一种传统的健身方法,不仅简单易学,而且效果显著。八段锦起源于中国古代,是一种融合了呼吸、体操和意念的全身运动,通过柔和、连绵不断的动作,促进气血流通,调节内脏功能,从而达到强身健体、防病治病的效果。
健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式:两脚并步站立,两臂垂于体侧,目视前方。左脚向左开步,与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。两腿膝关节稍曲,同时两臂外旋向前前合抱,于腹前,掌心向内两掌指尖距约十公分,目视前方。
八段锦全套详细分解练习版。·预备式:两脚并不站立,两臂垂于体侧,目视前方。左脚向左开步,与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。两腿膝关节稍曲,同时两臂外旋,向前合抱于腹前,掌心向内。两掌指尖距约十公分,目视前方。·第一式:两手托天理三焦。两臂外旋,微下落。
如今传统的八段锦成养生新宠儿在年轻人中火起来了!在一招一式中感受传统文化的庇护一起来试试国潮养生方式——八段锦什么是八段锦?健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一,融合了中国传统的哲学思想。同时涉及中医基础理论,有着丰富的文化内涵,可畅通气血,帮助实现强身健体。
道家八段锦是中国传统的健身运动,以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤:第一式:两手托天理三焦功效:调理三焦,促进气血循环,改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎,筋脉拘挛,疼痛等有显著效果。