#健康2023#真正的减肥减掉身体重量15%，并且保持两年以上。只有2%到5%，减肥为何这么难？春晚，岳云鹏说：你想变瘦？你觉得这个愿望实际吗？大家都有过减肥经历，都是怎么减下去的，后来又怎么胖回来，看一组数字吧，很扎心！真正的减肥成功是指减掉身体重量15%，并且保持两年以上。
火锅里面膳食种类多，蛋白质、膳食纤维丰富，加上水煮的烹饪方式，有效避免了多环芳烃、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物的产生，远比油炸碳烤类的烹饪来得健康。可是追逐减重梦想的你是否又担心太油腻、热量太多、脂肪太多……而不得不望锅兴叹？吃火锅一定就会变胖吗？错，火锅吃对了，你照样可以瘦!
这个假期“宅”在家里，做几款减肥的食物犒劳自己吧。01.水煮鱼片《中国居民膳食指南（2022)》推荐一周要吃两次水产品，而鱼就是非常合适的水产品。鱼肉的蛋白质含量丰富、营养价值高，并且热量比较低，是非常适合减肥期间吃的优质蛋白。注意：做水煮鱼片时，清淡为主，避免放入过多的调味品！
据医学减重专家陈伟微信公众号发布，三伏天是一年中最热的时期，新陈代谢更快，减肥效果也更好。如果合理安排三餐，确保摄入足够的营养，再配合适量运动，三伏天会瘦更快。1、户外环境要及时补充水分。常温矿泉水最佳，茶和咖啡要适量，尽量不要喝冷饮。
