有粉丝朋友问：我全马目标想要跑进330，那我平时训练的时候，是不是要用4分58秒的配速或者是更快的配速来练呢？我相信很多人都是这样练的，我想要5分配完成比赛，那我每次都用5分配来跑，甚至用比5分配快的速度来跑，这样在比赛的时候，就可以轻松完成目标了。这个想法是错的。
核心理念：跑步的尽头是【低心率慢跑】。永远不要追求速度。普通人再怎么卷，也不可能在马拉松比赛中拿奖金，何必把自己搞得那么痛苦、一身是伤呢？1、跑步技术低心率：把心率保持在140-155之间跑步小步幅：刚开始跑的时候，60-70厘米。
本人平常有运动的习惯，且保持了很多年，这其中就包括跑步。每周三到四次，每次的距离大约6到10公里之间，平均每公里的速度维持在5到6分钟之间，心率90到170左右。虽然不用大口喘气，也不会感觉太累，但就是心率偏高，不知何故。请问各位圈内大神，你们平常是如何做的呢？谢谢！
