近日，成都一群青年建筑人在网上发布了他们自编自导的“抖肩舞”MV，魔性的节奏和舞蹈动作，让他们迅速在网络走红。据了解，参与MV拍摄、表演的都是建筑行业一线员工。他们希望通过这样的方式，展现青年城市建设者的活力与创意。
她有一项绝活，能在男演员9.5厘米宽的肩膀上跳芭蕾舞，舞姿曼妙，步履轻盈，宛若真正的“白天鹅”。近日，在接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时，她说:“受伤对我们来说是家常便饭，长年累月，伤痛已经成为身体的一部分，也就习惯了。因为对舞台的热爱，让我克服了一切困难，多大的舞台，我都愿意站上去表演，只要下面有观众就行。”
对于很多人来说，繁忙的日常生活与保持锻炼就像是一对不可调和的矛盾。而事实上，你只需要每天从百忙之中抽出几分钟时间来进行一次快速有氧训练，就可以提升自己的活力、强健自己的身体。今天，社体君就来跟大伙儿分享一下如何利用较短的时间进行高效的有氧运动。
【简介】体育舞蹈标准舞练习，助你提升气质1、男士架型单腿升降练习架型：首先保持肩膀不动，手指间带动大臂从两侧抬至与肩平行。左手小臂向内折90度并向前45度，右手小臂向内折105度向下15度，大臂与肩膀保持不动。腿部动作：将重心放在左右任意一只脚上。双手在前扶住墙壁或是桌椅。
【型男6个动作练习肩部（有几个动作非常的独特，可以试试）】动作一：利用小杠铃练习肩部，做4组，每组15次；动作二：用杠铃片练肩，4*15次：动作三：用绳索练肩，4*15次；动作四：在倾斜健身椅用小哑铃练肩，4*15次；动作五：用绳索练肩，4*15次；动作六：用哑铃练肩，4*15次
