韩国练习生在聚光灯下的完美身材，是大多数女孩梦寐以求的。她们为了保持完美的身材，坚持执行着严格的减肥计划。今天，让我们共同揭秘她们超狠的减肥秘籍！这个阶段主要是排一下之前胡吃海喝积攒的食物，液体都可以喝，比如咖啡、牛奶、酸奶、椰子水、以及零糖不加小料的奶茶都可以喝。
现在越来越多的人走上了健康减肥之路，科学的减肥方法就是合理搭配三餐加上适量的运动，从而达到减肥的目的。如果天天单一的吃一种食物的话又会搞到非常枯燥，很难坚持下去。你是如何去搭配自己的三餐让自己可以一直坚持下去的呢？请各位减肥大神分享分享你们的经验吧！
本人身高175，体重180目前健身一个月应该减了一些。现在想更科学的饮食来减脂。本人是一周练5或6次原来也很喜欢运动，这一年没那么多时间锻炼，都在学习所以这一年胖了三十多斤！现在开始锻炼，周1练胸后进行有氧运动跑步机。2腿后有氧运动3背后有氧4休息5手臂后有氧，还需要什么运动？
