“刚起床的瞬间就觉得疲倦”、“感觉没有睡得很熟”...你是否也有这样起床时感到疲惫的情况呢?这可能是睡眠时的"某个原因"导致的。若没有品质好的睡眠，美丽就会离我们远去!为了防止这种情况发生，爱美网为你整理了影响睡眠的常见因素及对策。
很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。
很多人在想，明明每天都睡够了，但是身体却感到很疲劳，或者爬三、四层楼梯，就胸闷气短喘不上气？到底哪里出问题了。用中医的话说，虚，就是不足。什么不足呢，包括气、血、阴、阳这四种不足，也就是气虚、血虚、阴虚、阳虚。尤以气阴两虚为主。
3月20日，又是农历二十四节气的春分，一到春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是所谓的“春困”。春困如何产生？应该如何应对春困？为此，记者采访了成都市第五人民医院中医科医生曹栀。她认为，春困比较常见，不必惊慌，要多食清淡食物，养成早睡早起的好习惯。
打个比方，我明天要去约会准备八点左右出门，除去洗漱换衣服的时间，大概要 7:00起床，我要睡够八个小时左右才能有精神玩上一天 ，那么我们要反推出几点入睡才会合适，1.5小时一周期，8个小时就是5周期多半个小时，考虑到不能沾到枕头就能睡着和周期时间不一定的情况，把那半个小时也纳入计算，我们得出了要前一天晚上23点左右入睡比较合适。
