调查数据显示，我国居民整体睡眠质量欠佳。如何更加充分地认识睡眠的重要性？怎样采取积极措施，来改善睡眠质量？中小学生“睡眠令”已落地两年，实施效果如何？对于正处在长身体阶段的少年儿童来说，怎么保障他们的健康睡眠？
“我好像是个陀螺，一直转啊转，找不到时间休息。”晓林（化名）自从工作后，日子就变得异常忙碌。按理来说，一天的奔波劳累，足以让她倒头就睡，可每次回到家收拾好之后，她却根本就睡不着觉，躺在床上，翻来覆去，陷入失眠状态。
关于出差在外睡不好觉这件事，你需要知道的三点：第一，出差在外睡不好觉，不是身体原因，而是因为在陌生环境中，大脑会替我们站岗，帮助我们监控周围的环境；第二，从进化的角度来看，首夜效应是一件好事儿，但是我们却不能因此忽视它给我们带来的负面影响，因为首夜效应，在生理方面，我们会感到胸闷
睡觉是人体“重启”的过程，在人们的认知中，睡一觉，能让烦恼尽消，身体组织器官从内到外得到放松，一觉醒来神清气爽。但是，目前来看，总有一部分人在睡醒后总是抱怨，浑身疲惫不堪，甚至比睡前还要累。这让白天忙碌了一天的打工人困扰不已，到处寻求解决办法。
“消失”的睡眠想好好睡一觉可太难了。近日，有调查数据显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是在过去的一年里，人们的居家时间有所增加，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也大幅增长了43%。
