仔细观察身边运动的人,你会发现一天中各个时间段都有人在运动,并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论,每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
本文综合自:1Sabag, A., Ahmadi, M. N., Francois, M. E., Postnova, S., Cistulli, P. A., Fontana, L., & Stamatakis, E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care, dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
来源:【健康时报】健康时报权威健康资讯,因专业而信赖!很多人都有运动锻炼的好习惯,但在运动锻炼时间选择方面,不少人还存在疑惑,“早上锻炼好还是晚上锻炼好?”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好?”“是选择有氧运动还是选择力量训练?”……对于这些问题,一篇文章都告诉答案!
近日,广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在“Nature Communications”期刊上发表的一篇论文给出了答案——与其他时间段相比,每天11:00~17:00运动,全因死亡率和心血管疾病死亡率会进一步降低,健康效益达到最优化。
新华社北京3月1日电 《英国运动医学杂志》2月28日刊载的一篇论文说,一项大型研究显示,人们只要每天完成11分钟的中等强度运动,如快步走、骑行、跳舞等,就有助于将由心脏病、中风、癌症等引发的早死风险降低多达23%。
2Weitzer J, Castaño‐Vinyals G, Aragonés N, et al. Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk . International Journal of Cancer, 2020.
参考文献:Luo M, Yu C, Del Pozo Cruz B, et alAccelerometer-measured intensity-specific physical activity, genetic risk and incident type 2 diabetes: a prospective cohort studyBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 05 June 2023. doi:10.1136/bjsports-2022-106653。
参考消息网4月19日报道澳大利亚《悉尼先驱晨报》网站4月10日刊发题为《一天中什么时间锻炼最好?取决于你的健康状况》的文章。摘编如下:每天任何时候活动都对身体健康有益。但如果想要一个特定的结果,那在一天中的特定时间进行锻炼可能有助于实现目标。
本文综合自:1Ahmadi MN, Hamer M, Gill JMR, et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
来源:【昆明日报-掌上春城】别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”!比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢?靠墙站立有哪些好处?靠墙站,减肥助消化吃完饭坐着躺着,不但影响消化,还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿,有助于消化,还能减肥。
心脏通过持续泵血,为全身输送氧气和营养,维持各器官的正常运转。它看似强大,却十分脆弱。研究显示,70%~80%的猝死与心脏有关。其实,猝死并不遥远,那些被我们忽视的生活习惯,可能在日积月累中逐渐诱发最危险的时刻。这些生活习惯,往往容易诱发心脏性猝死,看看你是否存在相似问题。