伤病,是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病,则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动,但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病,都是跑者会遇到的常见伤病。
小编有话胫骨骨膜炎系因运动训练方法不当,致位于小腿内侧的胫骨骨膜产生无菌性炎症,出现前后外胫夹疼痛等临床表现,又称疲劳性骨膜炎。常发于长距离跑步、跳跃等训练科目,俗称“新兵腿”。本期“解忧服务社之训练伤防治”,教你通过综合治疗和康复训练,及早缓解症状,消除疼痛。
刚上初一的小刘,从小就是个体育爱好者,足球篮球跆拳道样样精通。一星期前,他的左膝盖突然开始疼痛,而且随着时间的流逝,膝盖上还鼓出一个包。家长不放心,就带着来我这儿看,后来经过检查,我发现是骨垢炎。可能很多人都不清楚骨垢炎是什么,今天我们就一块来聊一聊。骨骺炎到底是什么?
户外跑步一直都被认为是最佳的锻炼方式之一,因为它不受任何场地和条件的限制,只要你想要随时都可以运动起来,但这也不意味着跑步不会受伤,相信很多人都已经发现,一些跑友会在跑步的时候膝盖下方绑着一根小小的带子—髌骨带,它到底能发挥着什么作用?