蛋白质，是人体中的一个必需营养物质，在人体中有着重要作用，且一直都在强调多补充蛋白质，尤其是老年人和小孩，还有孕妇、身体虚弱和患有肿瘤的病人，都是需要多摄取蛋白质，只因体内的蛋白质充足，有助于改善人体素质，对健康会比较有利。
蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦、体重减轻、贫血等症状，尤其是出现以下现象时，若不是因为疾病导致的，就要考虑身体是否缺乏蛋白质，需要遵医嘱及时干预。那么，这些现象都是什么，大家日常该如何补充蛋白质呢？
来源：北京青年报 蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。当人体丧失蛋白质总量的20%会直接导致死亡。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生，处于生长发育阶段的儿童更为敏感，易患蛋白质-能量营养不良。
很多女性意识到补充维生素的必要性，对蛋白质的缺乏没有引起重视。认为喝蛋白质粉是病人和锻练肌肉的人才需要的，其实每个女人都要了解蛋白质，补充蛋白质对美容和健康有很多好处。大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性，健康生活知识分享，如果你对这方面内容感兴趣，请关注我的账号。
【粉丝来信】吴亮一向身体硬朗，工作积极，但近期，他的生活开始发生了变化。最近，他总觉得身体有些难受，无法确定是什么原因。更让他惊讶的是，最近一次和妻子亲热的时候，他的腿突然疼痛得厉害，让他吓出了一身冷汗。那种疼痛让他心有余悸，他决定去医院查个清楚。
其实相比以前物质匮乏的时候，蛋白质缺乏存在的现象是比较多的，因为每家每户基本逢年过节才会吃上一段肉，而现在大伙的状态基本都是营养过剩，当然也有特殊的人群，比如饮食结构失衡，一些疾病影响导致的蛋白质缺乏症。
蛋白质是增肌和减脂期间都很重要的营养物质，但是，很多人容易忽视掉蛋白质的补充，可能每天蛋白质的来源只是那么一点鸡蛋。那么如何通过自身检测每日蛋白质的摄入量够不够呢，在这里教大家四个方法:1、容易掉头发。
有这么一些人，明明刚吃完饭，就开始盼着下一顿饭，食欲仿佛永远无法得到满足。近日，一项刊登在美国《肥胖（Obesity）》期刊的研究发现，食欲旺盛可能是身体里缺少蛋白质了。《生命时报》结合研究，采访专家告诉你如何补充优质蛋白质。
众所周知，人长白发，与年龄遗传、基因、精神因素、身体健康情况等因素息息相关。身体缺这4种营养素。铜与铁是合成黑色素的重要原料，当身体缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
