蛋白质，是人体中的一个必需营养物质，在人体中有着重要作用，且一直都在强调多补充蛋白质，尤其是老年人和小孩，还有孕妇、身体虚弱和患有肿瘤的病人，都是需要多摄取蛋白质，只因体内的蛋白质充足，有助于改善人体素质，对健康会比较有利。
蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦、体重减轻、贫血等症状，尤其是出现以下现象时，若不是因为疾病导致的，就要考虑身体是否缺乏蛋白质，需要遵医嘱及时干预。那么，这些现象都是什么，大家日常该如何补充蛋白质呢？
来源：北京青年报 蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。当人体丧失蛋白质总量的20%会直接导致死亡。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生，处于生长发育阶段的儿童更为敏感，易患蛋白质-能量营养不良。
很多女性意识到补充维生素的必要性，对蛋白质的缺乏没有引起重视。认为喝蛋白质粉是病人和锻练肌肉的人才需要的，其实每个女人都要了解蛋白质，补充蛋白质对美容和健康有很多好处。大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性，健康生活知识分享，如果你对这方面内容感兴趣，请关注我的账号。
【粉丝来信】吴亮一向身体硬朗，工作积极，但近期，他的生活开始发生了变化。最近，他总觉得身体有些难受，无法确定是什么原因。更让他惊讶的是，最近一次和妻子亲热的时候，他的腿突然疼痛得厉害，让他吓出了一身冷汗。那种疼痛让他心有余悸，他决定去医院查个清楚。
其实相比以前物质匮乏的时候，蛋白质缺乏存在的现象是比较多的，因为每家每户基本逢年过节才会吃上一段肉，而现在大伙的状态基本都是营养过剩，当然也有特殊的人群，比如饮食结构失衡，一些疾病影响导致的蛋白质缺乏症。
蛋白质是增肌和减脂期间都很重要的营养物质，但是，很多人容易忽视掉蛋白质的补充，可能每天蛋白质的来源只是那么一点鸡蛋。那么如何通过自身检测每日蛋白质的摄入量够不够呢，在这里教大家四个方法:1、容易掉头发。
有这么一些人，明明刚吃完饭，就开始盼着下一顿饭，食欲仿佛永远无法得到满足。近日，一项刊登在美国《肥胖（Obesity）》期刊的研究发现，食欲旺盛可能是身体里缺少蛋白质了。《生命时报》结合研究，采访专家告诉你如何补充优质蛋白质。
我们在日常生活中经常遇到类似这样的问题，如何来判断是否需要补充蛋白质呢?当摄入蛋白质过少，特别是处于生长发育阶段的青少年，机体没有足够的蛋白质来合成组织，相反组织蛋白质还会增加降解，为了满足释放一定量的游离氨基酸来合成维持生命更重要的蛋白质类物质，就会出现儿童生长迟缓，脑肾功能出现损伤，甚至免疫防御变弱，消化道营养素吸收减少等一系列问题。
