人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
参考资料:Li，Y.，Sahakian， B. J.，Kang， J.，Langley， C.， Zhang， W.，Xie，C.， . . . Feng， J..The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration， cognition and mental health. Nature Aging. doi:10.1038/s43587-022-00210-2。
睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢？很多人认为一天睡八小时是最健康的，晚上七小时，中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话，就是在透支自己的生命，我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。
人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是，最佳睡眠必须睡够8小时吗？睡眠时长其实和饭量一样，因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型，每天保证6~7.5小时睡眠就足够了，并不用非得睡够8个小时。
年过七旬的她，一直奋斗在抗疫一线，每天从早忙到晚，甚至一天只睡3个小时。年轻人睡3个小时都不够，何况是70岁的李兰娟，而且还是连续3天，希望李老可以给自己放个假，好好休息一下，因为睡眠时间确实影响人的健康。
今天是世界睡眠日，不知道大家平时是否有有监测睡眠记录的习惯，像很多智能手环、智能手表佩戴就可以监测，而一些App也可以辅助记录睡眠情况，今天华米科技也发布了一份基于旗下用户使用数据分析的《2021世界睡眠白皮书》，来带大家简单看下~
1. 错误：补觉能抵消熬夜伤害正确：生物钟无法逆转，周末赖床超1小时会打乱褪黑素分泌。✅硬核方案：每天固定6:30-7:30起床，熬夜次日午睡≤25分钟（定闹钟防睡沉）。2. 错误：右侧卧适合所有人正确：孕妇必选左侧卧防胎儿缺氧，反酸人群垫高床头30°。
来自13个市场的30,026名受访者的新洞察发现，全球范围性睡眠质量不佳正在对人们的健康、工作和人际关系带来影响。全球每10位在职受访者中就有7位在职业生涯中至少一次曾因睡眠不佳请假。２2% 的中国伴侣因打鼾和睡眠不安影响睡眠。女性优质睡眠夜晚更少，入睡困难比例高于男性。
